运动养生心跳变慢，寿命延长根据情况选择锻炼-华医健康养生网

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中山大学中山纪念医院胸心外科主任杨延琪教授说:运动员突发的心脏问题与自身隐藏的心血管疾病和超负荷运动有关。由于超负荷运动使心肌和骨骼肌的耗氧量同时急剧增加，心脏在此过程中处于缺氧状态，更容易发生心力衰竭和心肌梗死。然而，人们不能因为噎废食也是事实。适度的锻炼对心脏健康有好处。据统计，平时不喜欢运动的人心脏比喜欢运动的人早10 ~ 15岁。以运动员为例，奥林匹克运动员的心脏几乎是平时不锻炼的人的两倍。

他们的心跳很强，在平静的状态下心跳很慢。杨延琪说，这意味着心脏是强大的。因为心脏是血液循环的动力器官，它的跳动意味着它在心血管系统中推动血液循环。如果心跳相对较慢，这意味着心脏功能强大，只需要缓慢跳动来促进血液循环。根据自然法则，心跳越慢，动物寿命越长。杨延琪教授说，科学研究表明，每只动物一生中心跳的次数是确定的，这决定了动物的预期寿命与心跳频率。

让我们看看下面的数据:每分钟生命周期的心率(年)，小哺乳动物如老鼠和兔子，100次，1 ~ 3大哺乳动物如鲸鱼，20 ~ 30次，约40次，Grappa龟，6次，约170次。不难看出，心跳越慢，动物的寿命就越长。对人类来说，一个人一生中心跳的总数大约是25亿到30亿次。在相同条件下，如果静息心率约为60次/分钟，寿命可达93年。相反，如果静息心率超过80次，寿命就会缩短。

保持心率在60次/分钟左右的方法是科学锻炼。根据你的身体状况选择锻炼。那么，适当的运动量是多少？杨延琪教授说，不同的人有不同的运动强度要求，所以每个人都应该根据哪家治疗癫痫病比较强他们的身体要求做他们能做的。第一类人:参加比赛的运动员首先要做心脏检查。无论哪个级别的运动员，比赛都是高强度的运动。

因此，无论是否有不适，运动员都应该进行正式和严格的身体检查，以检查是否有严重疾病。定期心电图、彩色多普勒超声心动图和平板运动试验是必要的。例如，一种叫做马凡氏综合症的心脏病会让人在运动中突然死亡。杨延琪说，马凡氏综合症在高瘦运动员中更常见。患有这种疾病的运动员的心血管系统有不同程度的畸形或发育缺陷，平时没有不适。即使在猝死之前，他们也经常能够进行剧烈运动。

只有通过身体检查，他们才能发现问题。第二种人:健康的普通人通过有氧运动控制心率。与职业运动员相比，普通人锻炼的目的是保持健康。杨延琪说有氧运动可以保持心脏健康。无论你选择哪种有氧运动，运动的强度都必须得到控制。

杨延琪介绍说，有氧运动的适宜脉率是:(220岁)&次；(60%~70%).脉搏与心率一致。在健身房锻炼时可以看到脉搏值，便于监控。自我锻炼者可以学习中医，捏腕动脉数和脉率。以下是有氧运动，你可以从中选择一种或两种长期坚持锻炼。

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