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心情不好怎么办?如何倾诉和转移?

有一份好的心情是每一个人的渴望。人们都愿意自己经常或永久处于欢乐和幸福之中。北京军海癫痫病医院

那么,如何对待心情不好呢?及时转移与及时倾诉是一个行之有效的方法。

一、分析、了解是什么造成了心情不好。

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正所谓知己知彼、百战百胜,漫无头绪是很难化解不良情绪的。知道了不快的根源,积极面对,主动自觉地消除这些因素,至少是降低自己的要求和期望,达到相对的均衡。

二、转移。

首先是思路转移。当令人扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时,可暂时回避一下,努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如,换一个房间,换一个聊天对象,有意去干一桩活,去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。

其次是对象转移。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等植物.有时能广州哪家癫痫病医院口碑好起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时,主动与小动物亲近,小动物凭着与主人良好的感情基础,会逗主人开心,与小动物交流几句更可使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶,浇浇生菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。

再则是目标转移。此地不留人,自有留人处。既然不可能爬上那座山,到旁边山谷看看风景也好。

三、倾诉。

心情不快却闷着不说会闷出病来,有了苦闷应学会向人倾诉。可以向朋友倾诉,学会广交朋友。如果经常防范着别人而不交朋友,也就无愉快可谈。 <什么情况会诱发癫痫?p>没有朋友的话.不仅遇到难事无人相助,也无法找到可一吐为快的对象。家人也是很好的倾诉对象。即使面对不很知心或陌生的人,学会把心中的委屈倾诉给他,也常能得到心境立即阴转晴之效。当然,在经济实力许可的情况下,经常找心理医生倾诉.通过医生的指点和开导往往能够更有效地调节情绪。

除此之外,你还要修养身心。这往往要从爱好、品德和思想境界着手。

人无爱好,生活单调,而且与那些有着一、两种令人羡慕的爱好的人相比,心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执著追求自己本职事业者外,许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。每遇到心情不快时,完全可全儿童癫痫正规治疗会好吗身心地投入到自己的爱好之中。

善良、和顺是最有效消除心情不快的美德。它们往往能够防患于未然。

慷慨大方,多舍少求,不必斤斤计较,这就是我们提倡的“非我”疗法。知足者常乐,老是抱怨自己吃亏的人,的确很难愉快起来。多奉献少索取的人,总是心胸坦荡、笑口常开。整天与别人计较的人心理不可能平衡。太多关别人应该怎么样的人,也不可能有效放松。对别人能广施仁慈之心,包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的人,往往很少出现烦心事。

装傻、视而不见、难得糊涂用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事上时,也是改善心情再恰当不过的好办法。

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