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中老年人健康晚餐应注意些什么

中老年人健康晚餐应注意些什么北京军海癫痫病医院

一般来说,中老年人健康晚餐有以下几条原则:1.晚餐避甜防肥胖晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食。国外科学家曾对白糖摄入进行研究发现,虽然摄取白糖的量相同,但若摄取的时间不同,也会产生不同的结果。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等的白糖代谢活性在一天24小时不同的阶段中会有不同的改变。摄取白糖癫痫病全国哪里的医院好后立即运动,就可抑制血液中中性脂肪浓度升高,而摄取白糖后立刻休息,结果则相反,久而久之会令人发胖。

2.晚餐吃素可防癌

晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,含蛋白质、脂肪类食物则越少越好由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,所以晚上都吃得比较丰富,其实这样对健康不西安儿童看癫痫病那家医院好利。晚餐若脂肪吃得太多,可使血脂升高。而偏素的碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。

3.晚餐适量睡得香

与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃。如果晚间无其他活动,或进食时间较晚,而晚餐吃得过多,就可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密癫痫发作太厉害会引起神经错乱吗度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根;晚餐过饱还会使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。 

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