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这菜生吃才营养 这些吃菜误区你中招了吗?_生活中的饮食养生误区

时间:2022-05-15 来源:立秋养生网 点击:686次


这菜生吃才营养 这些吃菜误区你中招了吗?

【 - 生活中的饮食养生误区】

盘点吃蔬菜的误区

小火炒菜。维生素C、B1都怕热。因此炒菜避免用小火闷,应该用旺火炒。再有,加少许醋,也有利于维生素保存。还有些蔬菜更适于凉拌来吃,比如黄瓜、番茄等等。

生吃蔬菜不洗干净。现在蔬菜污染越来越严重,有各种农药和寄生细菌的残留,因此生吃蔬菜最好洗干净、去皮。

偏爱吃炒菜。很多减肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的摄入,其实蔬菜更容易吸收油脂。

先切菜后洗菜。食堂的大师傅经常为了省事儿,先切菜再放在一起冲洗一下。很多人不以为然,其实这样做也会令大量的维生素白白流到了水中。

丢掉含维生素最多的部分。人们的一些习惯性蔬菜加工方式也影响蔬菜中营养素的含量。例如,有人为了吃豆芽的芽而将豆瓣丢掉,实际上豆瓣的维生素C含量比豆芽多2~3倍。再比如,做饺子馅的时候把菜汁挤掉,维生素也会损失70%以上。正确的方法是,切好菜后用油拌好,再加盐和调料,这样油包菜的方法,饺子馅就没那么多汤了。

菜做好了不马上吃。很多人喜欢做好了饭菜后放在锅里温着或者放在保温桶里面,等上一段时间再吃。这样也会损失大量的营养物质,试想,辛辛苦苦做好的饭菜,因为没有立刻吃而使饭菜变得毫无营养。

吃菜不喝汤。炒菜时,蔬菜中大量的营养物质都溶解在菜汤里了。

久存蔬菜。上班族通常喜欢一周做一次大采购,把采购回来的蔬菜存在家里慢慢吃,这样虽然节省时间、方便,但是要知道,蔬菜每多放置1天就会损失大量的营养素,例如菠菜,在通常状况下(20℃)每放置一天,维生素C损失高达84%。因此,应该尽量减少蔬菜的储藏时间。如果储藏也应该选择干燥、通风、避光的地方。

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生命诚可贵,每个人都希望自己能够长命百岁,无病无灾。但每个人的生命都有完结的一天,虽然我们改变不了自然规律,但是我们可以改变一些减寿习惯来延长寿命。

不良习惯1:晚餐过迟(促使动脉硬化发生)

晚饭时间过迟,并且是进食难消化的食物,会加重胆固醇在动脉壁上的沉积,促使动脉硬化的发生。有人做过这样一次实验:在晚间让大鼠进食高脂肪饮食,然后马上入睡,这些大鼠血液中的脂肪含量急剧上升。如果在早上或中午同样进食这些高脂肪饮食,则对血液中的脂肪含量影响不大。

不良习惯2:喜吃精粮(增加高血压发病率)

有些人不吃糙米粗粮,只吃精米白面,殊不知在稻麦的麸皮里,含有多种人体需要的微量元素及植物纤维素,例如铬、锰在全谷类、豆类、坚果类中含量最高。若经过加工精制以后,这两种元素就大大降低。如果用缺乏这两种元素的饲料去喂养大鼠及家兔,动物就容易发生动脉硬化。植物纤维素能增加胆固醇的排泄,使血胆固醇含量降低。食物太精细,纤维素太少,不容易产生饱腹感,往往造成过量进食而发生肥胖。因此,长期进食低纤维素饮食的人,血管硬化、高血压的发病率则增高。

不良习惯3:偏食挑食(造成营养素吸收不完全)

偏食挑食往往造成营养素吸收不完全。如果绿叶蔬菜吃得少,常会发生维生素C缺乏,而维生素C可以降低胆固醇,减轻或防止动脉硬化。如果豆制品吃得少,就不能增加胆固醇在粪便中的排泄。还有人不吃大蒜、洋葱,嫌它们有特殊气味,殊不知大蒜、洋葱有着良好的降血脂作用。

不良习惯4:过食肥甘(增加血栓发病率)

过多地食用动物油、肥肉和一些富含胆固醇的食物,如猪肉、猪肝、皮蛋、蟹黄、奶油等,可引起血脂升高,但并非要绝对禁食上述食物。近年来有人研究证明,正常的胆固醇并不引起动脉粥样硬化,而腐败的胆固醇才是引起动脉硬化的元凶。因此,一些动物油,特别是猪油不宜储存过久,若已变质,颜色灰暗有霉斑或有腐败味,则不要食用。糖分摄入太多,过剩的部分就会转化为脂肪。随着血脂增高,冠状动脉发生血栓的机会也就增多。

不良习惯5:饭后烟酒成癖(增加致癌及冠心病发病率)

世界科学界已公认,大部分心血管疾病与吸烟有关。长期过度饮酒,则能引起心肌中的脂肪组织增加,心脏功能减弱,心脏变得肥大,特别是长期大量喝啤酒的人,更容易出现这种心脏变化,医学上称它为啤酒酒精能影响人的脂类代谢,并使机体从血中清除脂类的能力降低,从而增加动脉粥样硬化及冠心病的发病机会。

常言道:饭后一根烟,快活似神仙。不少人在饭后就喜欢点上一根烟消遣,其实这样也是非常不利于健康的。吸烟本身对身体的影响较大,如果在刚进食后就抽烟会引发肠胃疾病,同时增加患癌风险。

据国外媒体报道,处方药喜忧参半。数百万人靠它们缓解威胁生命的疾病。但这些药含有的化学物可能造成奇怪有时甚至有破坏性的副作用。下面列举的就是最奇怪的例子。


这些服药误区你中招了吗?


1、服非处方药不看标签。很多人认为非处方药不会伤身,其实这是很严重的认识误区。由于大量服用非处方药物(如止痛药等)、过量服用泻药或抗酸药、不同药物反应等而导致严重健康问题的人不计其数。服药前要认真阅读药物说明书。


2、胃不黑龙江癫痫病医院哪家好好还总吃镇静药。一项大规模调查发现,服用处方药苯二氮卓类药物(安定、阿普唑仑和三唑仑等)帮助睡眠的人,夜间发生烧心的几率超过普通人群50%。还有研究发现,这些处方类抗焦虑药物会导致食道下段括约肌松弛,引起胃食管反流、烧心。


3、腹泻伴发烧先服止泻药。腹泻伴发烧时,切勿滥用止泻药。这些症状说明体内存在感染,要尽快就医


4、没心血管风险服阿司匹林。不是所有人都适合每天服阿司匹林,因为该药可能会导致胃出血。医生只建议心脏病和中风危险高的人服用。


5、骤然停服抗焦虑药。如果长期服用抗焦虑药物,那么不能骤然停药。最好与医生商量,如何逐步减少药物剂量,直至停药。否则容易导致昏厥等严重并发症


6、一种抗生素解决所有问题。很多抗生素都有其专治的特定感染。用错抗生素不仅无效,而且会产生耐药性。使用抗生素应该用完一个疗程。


7、滥用抗精神病药。《临床精神病学杂志》刊登一项研究发现,大多数服用抗精神病药的患者都没出现精神分裂症等严重精神病,而只有轻度抑郁、焦虑等表现。后者其实可以通过更安全更便宜的药物予以治疗


8、空腹补钙。钙容易形成碳酸钙,胃部需要大量的盐酸类物质分解碳酸钙。因此不宜空腹补钙,最好在饭后或吃点零食后。


5种药物作用需注意


指纹消失。几年前,美国移民局发现一名新加坡男子没有指纹后将其关押。结果证明,他服用了一种名为希罗达的化学药物。据报道,人在服用这种药物后,指纹消失,因为皮肤对它作出反应,随后剥落。将人扣押了几个小时后,移民局才放行。


午夜贪吃。服用安眠药安必恩,也有奇怪的副作用,都和夜间有关,例如睡着吃东西、睡着做饭甚至睡着开车等。医生依然在寻找造成这些副作用的原因。美国明尼苏达睡眠障碍中心负责人马克-马赫瓦尔德表示:“这些人在晚上拼命吃东西。”


嗅觉丧失。有些报道说,患者受干扰素副作用影响,完全丧失了嗅觉能力。干扰素通常用于治疗肝炎、白血病和多发性硬化症等疾病。克罗地亚一位患者第一次服用这种药物两周后就出现嗅觉丧失的不良症状。即使经过13个月的治疗,他仍然闻不到气味。


幻觉。甲氟喹是一种治疗疟疾的药剂,但有人却因服用这种药物付出惨重代价。一些患者抱怨,出现幻觉甚至自杀企图。


健忘。我们在电影中经常看到这样的情节:猛烈撞击头部,造成健忘症。但从医学角度看,服用某些药物也会造成短期失忆,例如镇定剂和安眠药等。


这些药物嚼碎吃更好


钙制剂:钙的流失量非常大,吃下去没等吸收就有大部分随尿液排出去了,嚼碎可以增加吸收率。常见的有钙片、碳酸钙、葡萄糖酸钙、钙尔奇D等。


助消化药:如干酵母,也叫食母生,是最常用的助消化药物。因其含有黏性物质较多,如不嚼碎易在胃内形成黏性团块,影响药物的作用。嚼碎服用利于在消化道的吸收。


复方甘草片:是“老牌”的祛痰止咳药,在服用复方甘草片时,最好不要吞服,否则会使原本含量很少的阿片粉经肝脏代谢掉。吞服还易发生恶心、口干、便秘等不良反应。


抗过敏药:色羟丙钠,用于过敏性鼻炎、结膜炎、过敏性哮喘、日光性皮炎及其他过敏性反应。饭前半小时嚼碎服下。对于治疗急性过敏病症时宜将药片嚼碎服用,尽快发挥作用。


排气、排便类药物:二甲硅油,为消泡剂,能改变气泡的表面张力,使其破裂,从而消除胃肠道内的气泡;果导片用于治疗便秘,服药后4~8小时排出软便,咀嚼后服用效果更显著,睡前服为宜,因白天服后造成夜间排便而影响睡眠。

生活中不少老人本来还好好的,突然间就中风了。这给老人的身心健康都带来了影响,那么大家都了解中风的原因和中风的表现吗?你知道中风该如何去预防吗?一起来和小编看看吧。

中风的原因

1、高血压病和动脉粥样硬化

有资料表明,脑出血患者有93%有高血压病史,脑血栓形成患者也有86%有高血压病史,70%的脑血管病患者有动脉粥样硬化病史。动脉粥样硬化是是引起此病的因素。由于病人的血脂的调节发生障碍,长期会使硬化斑块在血管壁上愈积愈多,血流缓慢,最终逐渐生成血栓,导致了脑血栓形成。高血压和动脉硬化同时发生,是中风最常见的病因。

2、脑血管疾病

脑血管炎症或是一些疾病都会是引起人们的中风原因。

3、心脑病

风湿性、高血压性、冠状动脉硬化性心脑病及亚急性细菌性心内膜炎均可能产生附壁血栓,当出现心力衰竭或房颤时,促使栓子脱落,流至脑动脉而发生栓塞。风湿性心脏病所引起的脑栓塞不但发病率高,而且容易复发。

4、代谢病

武汉治疗癫痫方法>如糖尿病、高脂血症等,均与脑血管病关系密切。据报道,脑血管病患者中有30%~40%患有糖尿病,并且糖尿病患者的动脉硬化发生率较正常人高5倍,发生动脉硬化的时间比正常人要早,动脉硬化的程度亦较重。

5、其它

像是糖尿病它就和中风有很大的关系。引起中风的原因还有多种的疾病。

通过以上的介绍大家对于脑中风的发病原因已经清楚了,大家应该尽早了解脑中风的出现,并且日常生活当中,应该积极的进行治疗疾病,全面的进行调理身体,而且要注意护理方法有效进行饮食选择专业的方案进行治疗,并且日常生活当中,要注意自己的生活事项,合理的进行保健有效进行饮食。

中风有什么表现

1、不明原因的跌跤

由于脑血管硬化,引起脑缺血,运动神经失灵,可产生共济失调与与平衡障碍,而容易发生跌跤,也是一种中风先兆症状。

2、哈欠不断

如果无疲倦、睡眠不足等原因,出现连续的打哈欠,这可能是由于脑动脉硬化、缺血,引起脑组织慢性缺血缺氧的表现,是中风病人的先兆。

3、头晕

中老年人中风前兆,会反复出现瞬间眩晕,突然自觉头晕目眩,视物旋转,几秒钟后便恢复常态,可能是短暂性脑缺血发作,俗是中风的先兆,应及早诊治,防止中风发生。

4、流鼻血

中老年人流出鼻血就很有可能是患有高血压病人快要中风的一个警报。一般流鼻血是因为人们的血压不稳定引起的,所以一定要多多注意哦。

5、说话吐字不清

脑供血不足时,使人体运动功能的神经失灵,常见症状之一是突然说话不灵或吐字不清,甚至不会说话,但持续时间短,最长不超过24小时,应引起重视,还有原因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。

在冬季寒冷的季节,感冒发烧,咳嗽痰多是在正常不过的事情,虽然感冒不是什么大病,但是患者也是很难受的,浑身乏力混合着打喷嚏、流鼻涕、咳嗽,别想休息好一分钟。今天小编为你们送上8个止咳小妙招,让你这个冬天远离感冒困扰。

冬季这四个时期最该预防感冒

1、温差较大时

在冬天昼夜温差很大,如果中午出门穿的很少晚上在外面就会感到寒冷。身体冷时,人的毛孔会收缩,进而抵御冷空气的侵袭;天热时,毛孔会舒张排汗以散热。但温度变化大,忽冷忽热的天气下,人体的自我调节跟不上,就可能患上感冒。

温差较大时注意及时增减衣物,加强锻炼。此外,人在适应新地方时,也有可能因环境温度的骤然变化而抵抗力下降。

2、室内人群密集时

无论是办公室,还是商场、影院等室内场所,如果人群过于密集,就会加大感冒的传染风险。一旦有人打一个喷嚏,其他人就被暴露在了感冒的危险中。如果工作环境难以改变,就要自觉地多走出去,尽可能多去户外活动。

3、服某些药时

长期使用激素或者长期使用一些免疫抑制剂,可能会影响人体自身的免疫力,使身体对感冒病毒的抵抗力变弱。若已经服用上述药物较长时间,建议平时注意不要和患感冒的人有过于密切的接触,以免被传染,特别是流感高发的冬季,尽量不去人群密集的地区,平时多锻炼,尽可能提高自身抵抗力。

4、太忙的时候

有些人上班和生活的节奏很快,什么时候都忙忙碌碌的,有时会为了工作不按时吃饭,觉也睡的少,这样过于疲劳导致免疫力下降,此时如果遇到流感病毒,人们就很容易中招。有时,工作繁忙带来的压力会影响到人的情绪,进而导致免疫系统受到影响,致使抵抗力下降。

因此,忙碌的时候尽量保证规律饮食,多找机会休息,不要选择泡吧、喝酒这样的放松方式。另外,忙过一阵子后,一定要调整作息,让生活回到正轨,休养生息。

冬季润喉止咳妙方

1、久咳不止:南瓜泥

感冒咳嗽多由风寒之邪侵袭、内郁肺气、肺卫失宣引起,可通过食疗来缓解。南瓜性温、味甘无毒,润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘、疗肺痈便秘。民间有用蒸熟南瓜混合蜜糖吃治哮喘的验方。

方法:南瓜250克,蒸熟后捣泥放凉,加蜂蜜15克拌匀备用。早晚饭前空腹吃50克。

2、孩子老咳嗽,用黄豆水

在冬天孩子的身体抵抗力不如大人更容易感冒咳嗽,在孩子开始咳嗽的时候,每天一剂黄豆菜心水,可以很好的缓解。

方法:50粒黄豆,泡一小时,煮40分钟,加一个白菜心,再煮5~10分钟,每天喝一次,可以一直喝到痊愈。非常安全,还可以调理感冒期间虚弱的身体。

3、上火喉咙痛:罗汉果花茶

大家都知道用罗汉果来泡茶可以缓和喉咙疼痛,罗汉果花也一样具有润喉功效,并且罗汉果花的香味浓郁,用热水一泡,芬芳四溢。

罗汉果花,泡茶饮用,可以清肺润燥,对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑,甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。

注意:罗汉果花有些性质寒凉,症状缓解后不要一直喝。

如嗜睡,中老年人一旦出现原因不明困倦嗜睡现象,要高度重视,很可能是缺血性中风的先兆。精神状态发生变化性格一反常态,如变得沉默寡言,或多语急躁,或出现短暂智力衰退,均与脑缺血有关,可能是中风先兆。

7癫痫病会不会影响患者的寿命、眼睛突然发黑

中老年人中风先兆最常见的是,眼睛突然发黑,单眼突然发黑,看不见东西,几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常,医学上称单眼一次性黑朦,是因为脑缺血引起视网膜缺血所致,是中风的又一信号,反复发作的眩晕欲吐、视野缩小或复视。

8、肢体麻木

中老年人出现肢体麻木的异常感觉,除颈椎病、糖尿病外,如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状,或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时,应多加以注意,警惕中风发生,突然发病或单侧肢体乏力,站立不稳,很快缓解后又发作要当心。

预防中风

1、颈部运动

平时要经常进行颈部的活动,可以转动颈部,也可以前后作用运动,更好的办法的是定期进行颈部的按摩,这种外力会强迫颈部的运动,可以减少血脂在颈动脉的沉积,加速血液循环,预防血栓的形成。

2、头部按摩

夫妻二人可以相互按摩,子女也可以给父母按摩,也可以借助其他人进行按摩,头部是血管最细最长的,因此,中风最容易是脑血管的栓塞,所以,能够经常按摩头部,有助于头部血管的循环加强,防止栓塞。

3、肩部运动

因为肩颈相连,肩部运动可以缓解肩部肌肉的压力,这样可以减轻脑部的压力,改善脑部血压循环,减轻颈部的压力。

一些户外运动,也可以很好的防止中风,比如老年人练练太极拳,跳跳舞,散散步,这些运动都可以促进血液循环,加强新陈代谢,同时增强体质,同时能从饮食上注意控制,就一定可以远离中风。

结语:通过上文的介绍相信大家多中风的了解也是知道一些了哦,平时在生活中多多锻炼自己的身体就可以预防好的几百倍哦,那么今天的内容就到这结束啦,希望可以帮到大家。

冬季冷飕飕,“寒”是冬季气候变化的主要特点,冬季保健做到注意防寒保暖之外,还要知道一些禁忌,避免做错,才能健康过冬。

冬季养生保健:重在防寒健肾

冬季的主气为寒,寒为阴邪,易伤人体阳气。阴邪伤阳后,人体阳气虚弱,生理机能受到抑制,就会产生一派寒象。常见情况有恶寒、脘腹冷痛等。冬季对应的脏器是肾脏,中医认为肾是先天之本、生命之源,它的机能强健,则可调节机体适应严冬的变化,否则就会使新陈代谢失调而发病。因此,冬季养生重点是“养肾防寒”。

1.忌穿衣过多

如果衣服穿得过多、过厚,会使皮肤血管扩张,流向皮肤的血液增多,从而增加散热作用,这样反而降低了机体对外界环境温度变化的适应能力,容易生病。

2.忌舔唇

有的人为了滋润嘴唇,常常喜欢用舌头去舔干裂的嘴唇,结果越舔越干,越舔越裂。这是因为唾液是用来滋润口腔和消化食物的,里面含有淀粉酶等物质,舔在唇上就好像唇上抹了一层糨糊一样,风一吹,水蒸发了,淀粉酶粘在唇上,使之更加干燥,甚至会造成干裂流血,引起感染化脓。

3.忌穿太紧太小的鞋

如果鞋子太小,会把脚勒得紧紧的,鞋与脚的空隙过小,使鞋中静止空气储量成倍下降。空气具有极好的隔热保暖作用,其保温性能比羊毛高2倍,比棉花高3倍。因此穿鞋应大小适宜,才能有较好的保暖效果。

4.忌熬夜

中医养生特别强调作息有律、起居有常。养生非常重视形体和精神的调养,认为“眠食二者,为养生之要务。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力,有“养阴培元”之效。为了适应“冬藏”,此时应适当增加睡眠时间。提倡早睡,适当多睡,以达到养精蓄锐的目的。

5.忌总宅家

要注重锻炼身体,如进行散步、慢跑、打太极拳等运动,以便养筋健骨、舒筋活络、畅通血脉、增强自身抵抗力。出练前一定要选择好天气,并做好充分的准备活动,如慢跑、擦面、浴鼻、叩齿、转腰、揉肾等健肾活动。

6.忌常带口罩

为了御寒,很多人冬季戴上了口罩,其实这样反而会降低人的御寒能力,要是整天戴着口罩,鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼,稍微受寒,就容易感冒。还有一些人喜欢把围巾当口罩,由于围巾的原料多是羊毛、化纤织物,如果把围巾围在嘴上,呼吸时纤维和细菌等就会被吸入肺部,对人体健康极为不利。

7.忌关上门窗睡觉

刘小姐最近苦恼极了,20多岁的她竟然感觉“花眼”了,同时,眼睛干涩,有异物感,滴眼药水也不管用,经医生诊断她得了干眼症。身为办公室一族的她,白天离不开电脑,下班后拿着平板电脑追电视剧,眼睛终于受不了了。


宣武医院眼科副主任医师孙冉说,像刘小姐这样因过度使用电子产品导致眼干流泪、看东西模糊或近视、花眼加重的患者不在少数。孙大夫解释说,过度使用手机、平板电脑等,可能会诱发干眼症、白内障、青光眼、花眼加重等多种眼病。我们的眼睛用来调节远近的睫状肌相当于照相机的“变焦镜头”,反复看近处,会让它累到无法再调节,人就会感觉眼睛疼、头痛、花眼。同时,因为显示屏上的字体较小、屏幕不断闪光,也会加重视力模糊的症状。在黑暗的环境中看电子产品,屏幕忽明忽暗,对比非常明显,也容易造成视疲劳。


而且,不管是手机、ipad还是电脑,长时间盯着屏幕,人的瞬间眨眼次数会不自觉地减少,加上北方地区空气干燥,使用者眼睛疼和干涩的症状会比较突出。有佳木斯专治癫痫病的医院些朋友还喜欢躺着或者趴着看手机,这种低头且近距离用眼,使眼睛长期处于向前“突”的状态,容易诱发“闭角型”青光眼。


先来看看用眼坏习惯有哪些:


1、电子产品不离手,随时随地刷朋友圈、追电视剧。


2、上下班公交车上、地铁上看手机,屏幕上字号偏小,屏幕离眼睛很近。


3、睡前看手机、ipad,尤其是关灯后还要再看半小时以上。


4、习惯躺着或趴在床上刷朋友圈。


5、眼睛累了就拿出随便买的眼药水滴一滴。


孙大夫表示,远离眼病,从良好的用眼习惯开始:


1、尽量避免在公交车上、地铁上玩手机。手机晃动时眼睛需要不断调整睫状肌来对焦,易造成疲劳。


2、如果睡前一定要看手机,最好打开屋里的大灯,时间控制在10-20分钟以内。


3、让眼睛得到休息。小朋友近距离玩手机、ipad1小时,近视度数会增加100度,休息后度数可以恢复,属于假性近视。年轻人使用电子产品1小时后,需休息10-15分钟;而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的,使用电子产品最长20分钟就要休息放松一下。


4、做眼保健操或用转动眼睛的方式来放松。转眼睛不仅可以锻炼眼周肌肉,也可促进血液循环。


5、平时习惯使用眼药水的朋友,可改用热毛巾热敷眼睛,或用热茶散出的热气熏一熏眼睛,缓解疲劳。


6、日常饮食中多吃含有β-胡萝卜素和维C丰富的蔬果,绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿等蔬果含有大量β-胡萝卜素,人体消化后可转化为维生素A,有助维护眼睛和皮肤健康。适当补钙可增加眼球硬度,延缓近视进程。而适量补充富含花青素的蓝莓、紫甘蓝、紫薯等果蔬,则可增加人体抗氧化能力,使机体免受自由基侵害,延缓白内障发展。

皮肤缺水的症状是什么?在日常生活中妹子们不少听到皮肤缺水这个字眼,随着秋季的来临,皮肤缺水成了妹子们经常挂在嘴边的一个词。皮肤缺水的症状其实有很多,并不是只有感觉皮肤紧绷、皮肤脱皮就是皮肤缺水,只要有以下任何一点,一定要记得及时给皮肤补充水分。

皮肤缺水表现

1、脱皮

在皮肤缺水的症状中,脱皮是妹子们最常见的。很多妹子认为只有等到皮肤脱皮的时候,才认为是皮肤缺水了。其实脱皮是皮肤严重缺水的症状,皮肤缺水导致脱皮是因为脸上角质层干燥脱落,从而引起死皮或者是皮屑。

2、紧绷干痒

皮肤紧绷是皮肤缺水的症状,皮肤紧绷是因为皮肤长期处于却说或者间歇性缺水引起的。脸上的皮肤细胞得不到充足的水分,就会出现皮肤皮肤紧绷、干痒的症状。

3、痘印

痘痘肌的妹子需要注意,长痘痘后脸上留下痘印其实也是皮肤缺水的症状,这是因为皮肤缺水导致皮肤水油不平衡,缺水的皮肤新陈代谢功能较差,因此痘痘消掉后容易留下难看的痘印。

4、皮肤暗黄

皮肤暗黄也是皮肤缺水的症状,这是因为皮肤缺水会引起皮肤细胞老化,新生的皮肤皮肤细胞容易撕去,皮肤没有修复的功能从而导致皮肤暗黄不通透,也就是我们所看到的皮肤没有光泽的情况。

5、过敏、长脂肪粒

过敏是皮肤缺水的症状,这是因为在皮肤缺水的情况下,皮肤内的堵塞得不到排出,毒素累积在皮下引起皮肤过敏的症状。皮肤缺水对护肤品的吸收能力也会大打折扣,皮肤不能完全吸收护肤品内的营养成分,护肤品累积在皮肤的表层,就会形成脂肪粒。

6、毛孔粗大

毛孔粗大是皮肤缺水的症状,这是因为皮肤缺水会导致脸上角质不能够正常的代谢,毛囊及皮脂腺管口堆积过多的角质,从而使得皮肤变得粗糙,皮肤粗糙容易造成毛孔堵塞,从而造成毛孔粗大。

如何给皮肤补水

1、饮水

每天要喝6到8杯白开水,牛奶,饮料不算,不要等到口渴了才喝水,若是口渴了,就说明你身体已经很缺水了。

2、睡眠

每天优质充足的睡眠时间是什么都比不了的,一定要美美的睡觉,皮肤才会水水的。不要以为熬一晚上没事的,以后睡回来就可以了,不要抱这种想法,否则你的皮肤不会好到那去的。

3、面膜

面膜补水绝对是最方便最快速的方法,选择适合自己的面膜,每一天都坚持补水,那样你皮肤看起来会水水嫩嫩的。

4、面霜

不论是补水做的多好,不锁水就没用,如同一个瓶子,水再多,你若不盖瓶盖,就算再多的水也会蒸发掉,面霜就是那个瓶盖,不要因为觉得太油就不想用,那油就是锁水的。

5、喷雾

皮肤干燥时喷在皮肤上,能有效的缓解皮肤干燥,可以能一直留在皮肤上,需要一分钟后将剩余的水用化妆棉檫掉,不然皮肤缺水更严重。


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