您现在的位置:

养生保健 >> 正文 >

游泳游多少米才能达到减肥瘦身,减肥瘦身应该怎么游

60分钟到70分钟。 北京军海癫痫病医院

游泳前可以喝点含糖的饮料,可以提高血糖值,保证游泳时不会出现低血糖,同时保证游泳后不会特别饥饿。

尽量克制自己的食欲,多食蔬菜、牛奶、含淀粉类食品,减少高热量食物的摄入。

在下水前先做准备活动,将肌肉和关节活动开,防止出现拉伤和抽筋的情况。

游泳是高耗能运动项目,会消耗大量热量,如果空腹很可能出现低血糖的状况,导致头晕眼花、肌肉痉挛等问题。

患有心脑血管疾病和传染病的患者最好不要游泳,首先容易导致疾病的加重,其次传染性疾病还容易传染给他人。

不清楚水质和水域环境的地方不宜游泳,危险系数极高。

© http://jkcp.hcaqp.com  立秋养生网    版权所有