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无氧运动多长时间合适 别以为时间越长效果越好!

时间:2021-12-25 来源:立秋养生网 点击:686次


看锻炼目的。

1、 增肌人群16点-19点做无氧最好,在这个时间段,人体的体能达到了最佳,处于代谢的高峰期,运动能力也是达到最高峰,进行无氧运动增肌效果会事半功倍,还能减少运痫病发作时现场急救措施动伤害。

2、 如果进行无氧运动的目的只是为了锻炼身体或是配合有氧运动减肥的话,是没有所谓的最佳时间的,只要不是在饭后、睡前等不适合运动的时间内进行都是可以的。

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1、 每次在做无氧运动之前,一定不能忘记先进行5-10分钟的热身,让全身关节和肌肉活动开,减少运动伤害。

2、 在早上起床后、饭后、睡前都不适宜做无氧运动,容易对身体带来危害,如饭后做无氧会影响消化系统,引发胃痛、胃炎等。

3、 无氧运动项河北专业癫痫医院在哪目有很多,但并不是每一项都适合自己,要根据自身的情况去选择。

4、 无氧运动应该遵循循序渐进的原则,运动强度应该由低到高慢慢过渡。


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