上班族饮食要注意什么？上班族的饮食注意事项[图] -

　　上班族的饮食选择并不是非常的丰富，而一般下班到家的时间比较短，没有很多的时间给自己做营养丰富的午餐，大多数上班族都会选择快餐、外卖之类的食物，经常吃一些做起来很快的食物，长期下去对身体肯定是不好的，上班族饮食要注意些什么呢？ 北京军海癫痫病医院

　　走在街上，特别是街边，到处可以看到挂着麻辣烫的招牌，什么重庆麻辣烫，四川麻辣烫，很多人尤其觉得街边的麻辣烫味道更好，并觉得汤底越重口味越好吃，都喜欢那种麻辣烫滚的感觉，但是这种麻辣烫在高温底下煮汤，时常又不换汤底的食物真的癫痫要吃什么药？就没有安全隐患吗?

　　首先，街边的很多商贩为了省成本，又想保持味道，不失美味，汤底都是长时间不更换的，这种翻来覆去煮过的汤底料，就会含有大量的草酸、嘌呤、动物脂肪等一些致癌有害物质。其次就是，所有的食物都是经过高温烫煮的，例如蔬菜，高温煮过的蔬菜，它里面的维生素和矿物质等营养素就会大量的流失，而且提供的蔬菜多数是不新鲜的，不新鲜的蔬菜也会产生大量的亚硝酸盐，导致胃癌、食道癌肝癌、大肠癌等癌症的发生。

　　米皮和凉皮只要的原料还是大米，主要成分是水，蛋白和淀粉。这样一看，感觉到，这种食物和我湖北比较好治疗癫痫病医院是那家们平常吃饭摄入的营养成分差不多，并很多商贩卖给顾客时，都会给消费者与蔬菜搭配，以使凉皮和米皮看起来更营养均衡。但是，我们都知道如果是健康新鲜的食物都是刚刚新鲜出炉的为最好，可商贩们也要赚钱，为了减少成本，他们会在凉皮或凉粉中非法加入“速溶蓬灰”和硼砂(化学名四硼酸钠)，就是为了能增加凉皮或凉粉的韧性，实际上，我们去查找这两种物质，就会发现其实“速溶蓬灰”和“硼砂”都属于化工原料，不仅有毒，且还有致癌的作用。因此，还是少在市场上购买凉皮或凉粉，并一定要注意卫生。

　　相信很多人，今年年初都在为一部韩剧《星你》而着迷吧太原专业治疗癫痫病医院哪个好，那么“炸鸡和啤酒”肯定也都去尝过吧，可你知道吗?像炸鸡、炸鸡翅，炸鸡排、炸鱿鱼圈、炸鸡柳等油炸类得食物，它们的隐藏危害是什么吗?

　　有数据调查指出，“油炸食品”的危害胜于香烟和毒品，因为它含有苯并芘、亚硝胺和丙烯酰胺三大致癌物，是我们生活中名副其实的垃圾食品。吃油炸食品等同吸烟的毒性，而常吃油炸食物的女性，患乳腺癌的危险性要比不爱吃油炸食品的女性高出2倍!因为《星你》而受追捧的“啤酒和炸鸡”，但是，专家就指出，炸鸡这一类的油炸食品不容易被消化，再搭配酒类就更会加剧它对胃的刺激，严重者会损伤胃粘膜，造成胃溃疡甚至肠炎。

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　　1.选远一点的餐厅

　　如果你很难控制你的食量，那建议上班族一定要选离公司稍远一点的餐厅。这样在饭后可以慢慢散步回办公室。

　　2.选择套餐

　　与盖浇饭、面类的单份菜相比，三菜一汤的套餐更好，里面有荤有素，特别是清水煮的青菜，相对来说营养更全面。

　　3.站立15分钟

　　如果你是喜欢叫外卖的人，那建议你在饭后一定要靠墙站立15到30分钟，轻轻松松减掉小肚腩，同时还有利于消化。