夏日鲜果西米露,冰爽整个夏天 养生食谱

　　夏天一到，凉爽的食物就特别受欢迎，特别是美味的西米露。提起鲜果西米露，美味可口的鲜果西米露经过冰镇后，凉丝丝甜蜜蜜。午后的时光，给自己做杯美味的鲜果西米露，尽情享受悠闲时光吧!北京军海癫痫病医院

　　原料：西米、水(比例1:3)、煮熟的红豆、牛奶

　　做法：

　　1. 将水烧开，沸水下西米煮，要不断搅拌，煮10来分钟左右，西米呈一半透明的状态，离火，倒入凉水中。

　　2. 再烧开水(同样是1:3的比例)，沸水下锅煮，仍不断搅拌，煮至西米中心仍有一点点小的白芯时即关火，在锅里焖至透明，再倒入凉水中。

　　3. 将西米捞出，倒入牛奶、红豆拌匀，放冰箱冰藏后即可。

　　芒果西米露

　　原料：芒果、西米、椰子粉女性癫痫发作是什么状态

　　做法：

　　1. 锅内水烧开后倒入西米，小火煮至半透明关火焖至全透明，中间不断搅拌以免糊底。

　　2. 芒果去皮，用挖球器挖出小球;焖好的西米用凉水多冲洗几遍并沥干水份。

　　3. 椰子粉加水煮开，一半加西米煮开放凉;另一半椰子汁放凉后加剩余的芒果入料理机打成浆。

　　4. 把西米，芒果浆和芒果球放在一起拌匀即可。

　　双果牛奶西米露

　　原料：西米、牛奶、无花果、火龙果、另凉开水一大碗

　　做法：

　　1. 锅中加水，煮开后，下入西米，煮25分钟左右，关火，盖上盖子焖78分钟。

　　2. 西米呈透明状，中间有小白点时，捞出，置流动的水下冲一冲，再沥去多余水分。

　　3. 再准备牡丹江癫痫病医院那里好一锅开水，下入西米，煮至完全透明，捞起，在凉开水中过一遍，沥去水分后，倒入牛奶中。

　　4. 用挖球器挖出火龙果果肉;无花果取果肉，切碎。

　　5. 将无花果肉，火龙果球一起倒入西米牛奶中，加适量蜂蜜调和均匀，即可食用。

　　牛奶草莓西米露

　　原料：小西米100克、草莓200克、牛奶500克、清水、蜂蜜1勺

　　做法：

　　1. 小西米放入沸水中煮到中间剩下个小白点，关火焖10分钟。

　　2. 焖好的小西米加入牛奶一起冷藏半小时。

　　3. 把草莓切块和牛奶小西米一起拌匀，加入蜂蜜即可。

　　西米南瓜圆子

　　原料：南瓜300克、糯米粉适量、西米1把、椰子粉6汤匙、糖1癫痫发作的原因汤匙

　　做法：

　　1. 锅内加水煮开后放入西米，中途用匙子来用搅拌，煮至5分钟停火，加盖焖上10分钟以上，捞出过凉水。

　　2. 锅内再次加入清水煮开，把在过冷水的西米捞出再次放入煮锅煮至西米呈现透明状，捞起，放入凉开水中。

　　3. 南瓜上切成片，放入蒸锅蒸软，大约5分钟，用勺子压成泥，分次加入糯米粉，再加入3汤匙椰子粉和半汤匙糖，将南瓜糯米粉揉成团，不粘手。

　　4. 将南瓜糯米粉用双手揉成大小相同的小圆球。

　　5. 锅内下水煮沸后，倒入南瓜汤圆，煮至南瓜汤圆浮起来即可捞起。

　　6. 碗里倒入3汤匙椰子粉和半汤匙糖，冲入开水，放微温后，放入西米露和南瓜汤圆，搅拌均匀即可。

　　紫薯椰奶西米露

　　原料：西米约10癫痫病因为什么引起的0g、紫薯1个、椰浆200ml、纯牛奶200ml、蜂蜜

　　做法：

　　1. 锅中加水煮开，下入西米，煮20分钟左右，一边煮一边搅，20分钟后关火，盖上盖子焖45分钟。

　　2. 紫薯去皮切丁，入蒸锅蒸熟。

　　3. 西米呈透明状，中间有小白点时，捞起，置冷水下冲一冲。

　　4. 另起一锅开水，将西米继续煮10分钟左右，至完全透明，将煮好的西米置流动的水下冲一冲，再沥去多余水分。

　　5. 锅洗净，倒入椰浆和纯牛奶，混合均匀，加热，加入煮好的西米、蒸熟的紫薯丁，一起煮23分钟，待微温时调入适量蜂蜜拌匀即可。

　　编后语：夏天一到，不管男生女生，每天应该都盼着来一杯冰爽的冷饮吧。现在，不必顶着烈日出门，只要在家备好材料，轻轻松松就能喝到一杯冰爽的鲜果西米露了哦，赶紧行动起来吧。