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亚健康要如何食疗 疾病食疗

时间:2021-11-22 来源:立秋养生网 点击:686次


  一、二个月较长时期的睡眠障碍,便属于亚健康状态,如不能及时调整至正常睡眠,可引起较为顽固的慢性失眠症,便可由亚健康状态转变为较难治愈的病理性的心身疾病。

  对于亚健康状态的睡眠障碍应采取综合措施,如心理疏导、体育疗法、足浴疗法、音乐疗法等方法。应忌食浓茶、浓咖啡,忌吸烟、忌饮白酒,晚餐勿过饥过饱。食物疗法对亚健康状态的睡眠障碍有良好疗效。

  可选择以下宁心安神一类的食疗验方:

  夜交藤北京军海癫痫病医院能行吗丹参蜜饮

  原料:夜交藤30g,丹参30g,蜂蜜15g。

  制法:将夜交藤、丹参切段,晒干,入锅,加水适量,煎煮30分钟,去渣取汁,待滤汁转温后调入蜂蜜即成。每临睡前顿服。

  功效:宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有心慌者尤为适宜。

  茯神牛奶饮

  原料:茯神粉lOg,鲜牛奶200g。

  制法:将茯神粉用少量凉开水化开河南治疗癫痫医院,再将煮沸的鲜牛奶冲入即成。早晚分服

  功效:宁心安神,补充钙质。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有骨质疏松症者尤为适宜。

  鲜花生叶茶

  原料:鲜花生叶600g。

  制法:将花生叶洗净,晒干,揉碎成粗末,每次取lOg,放入茶杯中,加入沸水冲泡。代茶,频频饮用。

  功效:安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

  柏子仁合欢茶治疗癫痫病好药是什么trong>

  原料:柏子仁15g,合欢花6g。

  制法:将柏子仁、合欢花放人茶杯中,沸水冲泡,加盖闷10分钟。代茶。频频饮用。

  功效:安神催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

  灵芝远志茶

  原料:灵芝lOg,炙远志5g。

  制法:将灵芝、炙远志洗净切成薄片,放入茶杯中,沸水冲泡,加盖闷30分钟。代茶,频频饮用。

  功效:黑龙江儿童癫痫治疗医院益气养血,宁心安神。适用于睡眠障碍等亚健康状态,对兼有心慌乏力者尤为适宜。

  茯苓枣仁粥

  原料:茯苓20g,枣仁10g,粳米100g,白糖20g。

  制法:将茯苓烘干,研成细末。枣仁去小壳,研末备用。粳米淘净,与茯苓粉、枣仁末同入锅中,以小火煮成稠粥,粥将成时兑入白糖即成。早晚分食。

  功效:宁心安神,健睥催眠。适用于睡眠障碍等亚健康状态。

  


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