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健身常识 专家解答健身中常见的九个问题 运动常识

时间:2021-11-22 来源:立秋养生网 点击:686次


  对于健身运动,很多人都抱有一定的疑问,比如每周要运动几次是最好的?这些等等的问题,今天小编就为大家介绍九个健身的问题,解决大家心中的苦恼,让大家更好的锻炼身体,一起来看看吧!

  健身要讲究科学,那怎样才是科学的健身方式?下面小编请来了专家为你解答,看看应该如何健身,怎样的进行科学的健身。一起来瞧瞧吧!

  1.每周运动几次为宜

  2至3次。每次约45分钟至1小时。

  如果每天只运动10分钟,会不会显得微不足道?

  运动量的大小与身体得益多少有关,但少总比没有好。类似于体操这样的轻微运动,同样有利于维持肌肉的紧张度和关节的灵郑州哪个医院治癫痫活性,有助于保持良好的精神状态。

  2.是不是必须在早晨做操

  其实,每个人应该按照自身的感觉决定做操时间。早上起床时,肌肉还没有“热”,如果马上做操会感觉不太灵活,不够柔软。“早操”不一定能使人一天都精神饱满,一些过于剧烈的运动还会引起痉挛。

  3.空腹运动能否消耗脂肪

  在早晨,空腹运动是可以的,但是一定要保证身体没有不舒适的情况下,早晨运动会消耗在肌肉和肝脏里面的脂肪等,但是千万不要锻炼过长的时间,不然会损害身体。

  4.运动是体能消耗的主要原因吗

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  不是。人体基本的新陈代谢要消耗掉人们所吃食物的60%75%,消化占用了10%,人体的运动对普通人而言只占消耗量的20%30%。

  5,耐力运动和剧烈运动哪一种消耗的脂肪多

  耐力运动。快速的奔跑对减肥没有任何作用。因为在运动开始的20分钟内,肌体消耗的糖分多于脂肪,此后运动者会感到特别饥饿。最能够燃烧脂肪的是那些适中的持久的运动,如行走、骑车、游泳等。

  6.年龄不同,选择的健身项目也应不同

  是的。随着年龄的增长,正常人的精力和体力会发生改变,对运动的耐受力与反应也产生差异。20岁左右,适合高强度的有羊癫疯发作时怎么处理氧运动,如跑步、拳击、各种对抗性强的球类运动。30岁左右,正值壮年,可进行攀登、踏板、武术等运动。40岁左右,选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉。50岁左右,人的精神和体力有不同程度的下降,适合划船、打高尔夫球等较温和的运动。

  7.器械训练和健美操的关系是“井水不犯河水”,这种观念对不对

  不对,抱有这种观念的事情,的却存在,但是健美操同样可以提神男性的心肺功能和柔软度等方面,而女性通过器械的锻炼也可以改善体形和增加活力。

  8.在情绪不好时去健身,合适吗

  人的情绪会直接影响人体机能的正常发挥,进而影响心脏、心血武汉中际医院能治癫痫吗管及其他器官。不良情绪只会抵消运动带给身体的健康效果,甚至产生负面影响。

  9.练哪里就能减哪里的脂肪吗

  错。这个想法相当幼稚,而且不现实。只有合理、适度的器械训练才能有效地进行无氧代谢和有氧代谢,达到减肥的目的。“合理”强调的是用科学的方法对全身各部位肌肉进行训练,而不是只针对某一个部位;“适度”则是指每次训练时运动量不超过身体的负荷。

  结语:有了以上的九个问答,你还对健身有疑问吗?这些问题很多朋友都会有,但是就没有人解答,看了以上的内容,相信大家都应该了解了,还希望以上的九个健身问答,可以帮助到一些朋友。


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