吃红薯还是增肥

随着人们生活水平的不断提高，在日常生活中有越来越多的人面临着的问题，对于者来说，控制饮食是最为重要的，不管选择哪种方法都要与饮食相配合，否则很难达到的效果，红薯是日常生活中一种常见的食物，有人说，吃红薯可以，而有人却以为吃红薯会增肥，究竟，吃红薯还是增肥呢？下面我们来一探究竟。北京军海癫痫病医院

其实对于吃吃红薯还是增肥这个问题，主要是看食用方法和食用量。吃对了，反之就会增肥。据相关研究表明，红薯的热量为100克99卡路里，其实其热量并不算高。除此之外，红薯含有丰富的纤维素，其饱腹感很强，这样就可以减少别的食物的摄入，从而控制总热量的摄入。再就是红薯还可以促进排便，从而减少体内垃圾的堆积，也有利于。红薯中的脂肪很少，其中还有黏蛋白，能够帮助预防脂肪的沉积，从而减少皮下脂肪的堆积，达到的目的。最为主要的是，红薯的营养比较丰富，能够帮助补充身体所需要的多种营养，帮助提高身体的代谢能力，因为，者可以把红薯作为主食来达到的目的。

需要大家注意的是，吃红薯有个对于量的要求，通常红薯一天不超过三百克，也就是１－２个的量。否则不仅不，反而会增肥。除此之外，如果一次性吃太多的红薯，也还会导致体内产生太多的二氧化碳，并且它含有的淀粉不好，所以会导致难以消化，从而可能会导致排便困难，就会增肥。

吃红薯还是增肥？综上所述，吃红薯还是增肥是视食用方法和食用量而定的，如果适量食用则有利于，如果吃太多红薯，不仅不利于，还有可能会增肥，因此者要注意吃红薯的量，除此之外，者不可以长时间只吃红薯来，否则会引起营养不良。