【痛经的时候吃什么】_痛经_怎么吃_如何饮食_饮食调理-

对于女性朋友来说，痛经是再正常不过的一件事情了。出现痛经症状的时候，女性朋友应该引起注意，而不是任其发展。痛经是一种病症，在饮食方面需要多加注意。那么，痛经的时候吃什么能够缓解呢?相信这是很多女性朋友都非常想了解的一个问题，下面便一起来看这篇文章了解一下吧。 北京军海癫痫病医院

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1、多吃温补食物。月经期间，女性应该补充一些有利于行经的食品，如苹果、羊肉、鸡肉、红糖、红枣、豆腐皮、薏苡仁、牛奶、益母草、当归桂圆等温补食品。如果有女性痛经还伴有腰痛、食欲差等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如面条、大枣、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

2、营养保健调理。可适当服用维生素补充剂。B族维生素是营养神经和维持神经稳定的重要维生素，可以很好的缓解经期女性情绪低落，紧张，烦躁等经期综合症，并能够帮助身体排毒。维生素D能够抑制子宫平滑肌痉挛收缩，缓解前列腺素升高而导致的痛经。

3、补充矿物质：在痛经怎么缓解的问题上，矿物质也占有一定的地位，女性体内如果缺乏某些矿物质的话同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。

并且经过研究发现，服用钙质的女性比未服用的女性来说，其痛经的程度以及次数有着明显的减少。镁对于女性来说也非常重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙，癫痫病的比较好治好方法因此在月经前后多补充些钙以及镁等矿物质。

以上便是关于痛经的时候吃什么的介绍。由于不同的人，体质是不一样的，所以适用的缓解痛经方法也是因人而异的。建议在经期，女性朋友要保持心情的愉悦，并坚持适量的运动，这对于痛经的缓解也是非常有帮助的，需要引起注意。