冬季脾胃寒凉不用怕 美味热粥来搞定—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　在寒冷的总是出现胃疼胃胀、手脚冰凉、腹泻反复？你能是寒凉了。广东省中院病暨消化镜中心张北平主任中师“送”你三碗粥，让你热热乎乎、舒舒服服过寒冬。北京军海癫痫病医院

　　①粥本身是热性的，具有暖脾胃的作用，而脾胃是人体气血之源，生化之本。且熬粥通常用五谷，《黄帝内经》中曾：“五谷为养，五畜为益，五菜为充”，五谷是非常基础，对人体有很大的益处。

　　中医讲五色对五脏，小米和红薯芯都是黄色的，黄色养脾胃。且小米偏温，微咸，能够入肾，具有补脾肾的作用。

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　　胃属于六腑，六腑以通降为顺，红薯中丰富的纤维素能够很好的通便，在补脾胃的同时保持肠道通常，很好的保证了胃肠功能的正常运行。

　　冬季好发的胃疼一般是脾虚气滞造成的，不通则痛，甘松能够让气行起来，达到行气止痛的作用；加之现代节奏快，压力大，心情不佳状况下出现的胃疼多是因为肝胃不和，甘松开郁醒脾的功效正好可以派上用场。

　　1、小米的品种、品质很重要，道地的食材造就道地的美味，专推荐如沁州黄一样偏黄的小米。

　　2、小米粥熬煮的时间太长治癫痫有哪些药容易造成营养丢失，时间太短营养又出不来，一般40-50分钟最好。

　　冬季手脚冰凉，尤其是的手脚冰凉多半与阳气不足有关。阳气不足就需要气血来充阳，脾胃是气血之源，且脾主四肢、肌肉，四肢末端更是要靠脾来输送营养和气血。

　　山药糯米粥的食材糯米又江米，有补肺、补胃、补肾的作用，营养学的角度讲它含有的支链淀粉可以结出更多的酶来帮助消化。

　　专家提醒，糯米好不好消化与温度有直接的关系。热的糯米是非常好消化的，冷了之后，糯米中的支链会互交接缠绕癫痫病发作怎么急救，变得不好消化。

　　红枣性温，补脾胃。山药性平，补三焦，入肺、脾、肾，能够补气、滋阴、润燥。

　　专家提示，红枣建议一天3-5颗为宜。红枣皮中有丰富的纤维素，纤维素需要胃去碾磨，食用过多会增加脾胃的负担，且红枣温补力量足，冬季干燥，食用过多易上火。

　　这款粥主要针对慢性功能性、脾胃虚寒的腹泻。主要症状表现为食用生冷食物或遇凉后腹泻，并伴随有脸色发白、怕冷、口淡、容易疲乏、中气不足、舌头淡胖、脉细。

　　薏米健脾淡肾利湿，腹泻往往是因为肠儿童癫痫病吃几年药道水分太多造成的，薏米可以利小便实大便，将肠内水分排出后大便就不会么稀溏了。

　　专家提醒，针对脾胃虚寒的泄泻用炒薏米效果更好！炒制可以去除薏米的寒性，更好的达到健脾、渗湿、止泻的作用。

　　芡实也叫鸡头米，与莲子有异曲同工之妙。脾喜热恶湿，胃喜润恶燥两者相反，而芡不过湿也不过干，可以满足脾胃的喜好，是治疗脾胃虚寒泄泻的首选。

　　专家提示，专家建议在早餐时喝粥，可以补充一天所要消耗的能量。糖尿病患者要尽量少喝，粥升高血糖的速度很快。