一个小动作男人补肾女人瘦腿老人防病！养生咨询网—中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　如今，都知道了，走路也成为的之一。也正印证了江湖上句：饭后走一走，活到九十九的真谛。北京军海癫痫病医院

　　踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而颠脚跟实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

　　男人过了30岁，肾气变得虚弱，肾阳也不再充足，往往有怕冷寒、足跟冷痛、下肢浮肿等症状，颠脚跟就可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用。

　　在平日里，经常颠颠脚跟，就是非常好的扶阳。所以说，踮脚尖对男士补肾是有一定好处的。

　　因为当踮起脚尖时，小腿后部的肌肉每次收缩时挤压出的血液量能够促和加快下面小腿部的血液循环，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以说踮脚尖的确可以起到不错的瘦小腿效果。

　　踮脚尖能让心率保持在每分钟150次左右，能给心肌足够的氧气，有益心脏、血管健康。同时，还能防止小腿静脉曲张，增强关节稳定性。

　　踮脚尖走路，能锻炼到小腿后侧肌肉，有利于通畅足三阴经。这样不仅能锻炼肌肉，更能打通经络，祛病强身。是老人小孩要注意，不要摔倒了。同时有骨质疏松的人不太适合这个动作。

　　踮脚尖虽然看似不费力气，其实它是很好的有氧运动，能让心率保持在150次每分钟左右，血液供给心肌后，才能保证血管健康，心脏也才能健康。

　　在踮脚尖过程中，能有效促进下半身的血液循环，而缓解疲劳，防止下肢疾病的出现。

　　把双脚并拢着地，用力抬起脚跟，然后放松落下，重复20—30次。别看方法简单，可健身效果不错。

　　因人而异，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根据的身体状况再重复几组。速度可自我调节，以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可以扶着墙，熟练以后就不用借助外物了。

　　膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30～50次，速度自我调节。

　　卧床休息时，两治癫痫病的足部穴位腿并拢伸直，将脚尖一勾一放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20～30次，速度自我调节。

　　当然，踮脚尖跟也不要心急，要循序渐进，不要用力过猛，否则会脚后跟疼痛。疼痛了，也不用担心，休息几天，并坚持用热水泡脚，很快就好了。

　　好了，大家学会了以后，在哪，都可以用这个小动作来达到的效果，方便又简单！最后祝大家都能有一个健康的身体，越活越年轻哟~

　　⊙注：本文容仅为普及中常识，不做为处方，如有需要请在生的指导下服用