冬季养生食谱大全驱走冬日严寒做美丽宝妈。—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　准妈妈应以温热性的食品为主。适于吃的水果:苹果、梨、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子等;适于冬季吃的性食品有猪肉、牛羊肉、鸡肉、鱼、虾等。北京军海癫痫病医院

　　冬天冷的时候段时间总是手脚冰凉的，就喜欢喝羊肉汤，又跟着身边朋友学着煲了这个汤，据说也很滋补的，放入当归有补血活血功效，黄芪就以补气~跟羊肉一起煮就以补气血，治虚亏，是很滋补的汤，冬天喝最好不过了。

　　食材:羊肉300克，当归10克，龙眼干5颗，阿胶枣7粒，姜片2块，黄芪20克，枸10粒，料酒1勺，盐1勺。

　　1.羊肉剁大块放入锅焯烫，锅倒少许料酒和两片姜片，砂锅烧水把焯过水的羊肉捞入砂锅内。

　　小贴士:1.羊肉要提过水，之后煮过的汤才会鲜亮。2.一定要煲足一个钟，羊肉汤久点才入味。

　　食材:母鸡肉1000克，猪瘦肉、猪舌头各150克，水发海参、猪环喉各200克，莴笋、胡萝卜各150克，豌豆苗尖、葱各lOO克，人参20克，醪糟汁1OO克，鲜汤2000克，猪油200克，花椒、胡椒、精盐、味精、冰糖、料酒、酱油各适量。

　　1.将母鸡肉洗净，搌干水分，剁成5cm见方的块，入开水锅中氽一下，猪瘦肉、猪舌头移入开水锅中汆片刻，捞出切片;海参洗净，片成大片，用水泡上。

　　2.猪环喉撕去皮、筋，剞花刀，剖开，切成约10cm的条;胡萝卜、莴笋削去皮筋，切成片;豌豆苗洗净;人参洗净，用少许水煮一下，捞出切片，再放入原锅内煮15分钟，捞出仍以原汤泡好待用。

　　3.以上各料分别装入盘中上桌(人参、母鸡块除外)。炒锅置火上，下猪油烧至五成热，放葱、姜、花椒炸香，再放料洒、酱油、冰糖、鸡块、醪糟汁、盐炒一会，加鲜汤烧沸，调入胡椒粉、味精，舀入火锅中上桌;加入人参片煮10分钟，即可烫食各种原料。蒜泥、西安哪家医院治疗羊癫疯较好盐、醋加香油调匀蘸食。

　　鲈鱼鱼肉质白嫩、清香，没有腥味，肉为蒜瓣形，最宜清蒸、红烧或炖汤。尤其是秋末冬初，成熟的鲈鱼特别肥美，鱼体内积累的营养物质也最丰富，所以是吃鱼的最好时令。

　　食材:鲈鱼600克，剁椒50克，玉米粒30克，青豆30克，海鲜生抽5克，姜、葱、蒜、胡椒、料酒、盐、高汤适量。

　　1.鲈鱼洗净沥干，将鱼背上切几刀，在鱼脊背处下刀，将其切开，肚皮处一定不能切断，将处理好的鲈鱼加入适量的盐、胡椒粉及少许料酒，抹匀后腌制20分钟;

　　2.姜、蒜、葱切末，锅中放少许油，油热放入剁椒略炒出香味，下姜、蒜、葱末翻炒。

　　4.将炒好的剁椒倒在腌好的鲈鱼上，放入烧开水的蒸锅中，盖上锅盖，大火隔水蒸8分钟左右。

　　2、蒸的时候要先将水烧开后再放入鱼，这样既可以防止鱼活珠子能治癫痫吗肉有腥味还可以确保鱼肉的鲜嫩。 3、不要蒸得太久，鱼肉太老不够鲜嫩。

　　进入冬季，气温忽冷忽热，空气干燥，稍不注意就会引起呼吸道，润肺是关键。雪梨有润肺、止咳、消痰、降火等功用。白色入肺，雪梨作为白色食物的代表，对肺有保养功效。枸杞有养肝润肺、补虚益精、清热明目之效。

　　1.将枸杞泡上个10来分钟，然后清洗干净，控干备用，雪梨清洗干净，将坏的切除，并切成小块。

　　3.设置加压10分钟，解压后，打开锅盖，将处理好的枸杞倒下去，搅拌均匀即可食用。

　　小贴士:1.先放水后放梨，水位容易掌握。2.枸杞不能长时间浸泡和煮，因会无味的。

　　白萝卜味甘、辛、性凉，具有清热生津、凉血止血、下气宽中、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效。高汤补虚弱，强筋骨。西红柿营养极其丰富，维生素含量高，特别是西红柿内含有番茄红素，具有很强的抗氧化活性:抗衰老，降低心血管疾病的危险性。

　　小贴士:1.最好先用葱炸锅，然后将西红柿和萝卜炒一下，口感较为丰富。2.没有高汤，可以用水代替。3.萝卜最好切厚点，口感好。

　　2.趁着熬汤时刻，将黄瓜切丁;菠菜洗净，在开水里焯30秒捞出来，切小块。

　　5.面煮好后，加入焯过水的菠菜。再稍微烫下就关火吧。喜欢加蛋的还可以在面条里打两个荷蛋。

　　味道微甜清香的素高汤蔬菜面就做好啦，面非常好嚼，还带着冬笋和黄瓜的清新。不含油脂，口味清淡，很鲜很清新的汤面，不需要任何调味就很好吃。

　　红枣补中益气，养血安神，养颜，花生仁中含有丰富的维生素E和锌，能增强力，抗衰老，延缓脑功能衰退。滋润皮肤，补血养颜。