夏季如何食疗养生—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　黑糯米、桂圆和红枣是都知道的补血好东东,再加上营养价值很高的山药,益气养血的功效更显着。北京军海癫痫病医院

　　tips:桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,是因为不易消化,每次尽量下7.8个就可以(寒胃的朋友可2片红参)。

　　做法:排骨焯水,洗净血水放入沙锅。加入枸杞红枣、当归、葱、姜片、大火烧开。小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可。

　　做法:将水发银耳去根、去杂洗净,撕成小片;将雪梨去皮、去籽,切成多块。将银耳片、雪梨块、贝母、白糖同放在炖皿上笼蒸30-40分钟,取出,即可装盘食。

　　做法:将杏仁用开水浸泡,去衣,洗净;雪梨去皮,洗净,取肉切粒。然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内,搅拌成泥状。用清水适量,把杏仁泥、梨泥、山药、淮山米粉、白糖调成糊状,倒入沸水锅内(沸水约100毫升),不断搅拌,煮熟即可,适量食用。

　　1、宜清淡:肉吃得少了,但蛋和牛奶每天都得吃一份,况且酸奶、炖鸡蛋的口感都很清淡,是适合吃的清爽食品。另外,要多喝水,但是用饮料代替水,因为汽水、果汁、可乐等饮料中含有较多的糖分及电解质,这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲。

　　2、宜养胃:夏季人体新陈代谢较快,功能对低下,为了减轻的负担,保证脾胃,应该多吃养胃食物,如一些质地软、口味清淡的食材,具体有:面食、子、馒头、小米粥、燕麦粥、菠菜、南瓜、西兰花等等。

　　3、禁辛辣:夏季就是个炎热的季节,人体容易上火,吃辛辣食物只会加重体内火气和毒素,为了自身的健康,我们要尽量少吃或者不吃辛辣的食物。

　　1、避免致癌物。至少两点:一是戒烟,二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟,外出务必涂抹防晒霜,以防止皮肤癌发生。

　　2、改变模式。良好的模式包括:多喝水;避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等;限制热量摄入,饭吃七分饱;多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。

　　3、减少压力。掌握8种减压秘诀:拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持"我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力,参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;有目标。

　　4、常规锻炼。建议每天30分钟,最简单的是散步,每天步行3公里,死亡危险减一半。

　　5、制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动,与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度,自我修复。