夏季睡眠养生小常识 最佳的睡眠时间是什么时候？—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　春困秋乏之后，来了，人们的身体更容易变得疲惫。是时炎热，得本就昼长夜短睡眠更是少了很多。北京军海癫痫病医院

　　最佳的睡眠时间是12点之前，么你知道夏季的最佳睡眠时间是时候吗？接下来跟一眠一起来了解一下吧。

　　制定一个夏季的作息时间，严格执行，养成定时休息的习惯，就比较容易排除对睡眠的干扰，很快入睡，也易自然醒来，且醒后有舒适惬意感。

　　子是夜晚11点到次日凌晨1点，午是白天中午11点到13点。这个作息时间是符合季节的变化和人体的需要的。

　　有的人认为只要每天保持8个小时的作息时间，什么时间入睡起床关系都不大。这种想法是不正确的。

　　人有一定的生物作息时间，就算睡足8个小时，作息时间不符合，人的精神状态也是会受到很大影响的。

　　过晚睡觉，对人体的肝脏功能会造成一定的损害，而且使皮肤粗糙、面色苍白。

　　入睡之前保持平静的情绪，避免过分焦虑与激动，尽量避免吃得过饱和做剧烈。