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最正宗马蹄银耳木瓜糖水的做法

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马蹄(适量)、木瓜(适量)、红枣(适量)、银耳(适量)

辅料:

冰糖(适量)

做法步骤:

1、马蹄去皮洗净切块;

2、银耳泡发摘洗干净,撕成小朵,红枣冲洗干净;

3、木瓜去皮切块。

4、锅内放足量水,加入马蹄、银耳和红枣,大火烧开转小火煮1小时;

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5、一小时后加入木瓜和冰糖,继续煮10分钟即可。

马蹄的热量(卡路里)53千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有促进生长发育、降血压、整肠通便等功效;可与香菇、海蜇、核桃搭配;

癫痫病的康复治疗木瓜的热量(卡路里)43千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与莲子、玉米面、香菇搭配;与虾、基围虾 、皮皮虾相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与牛奶、冬瓜、大葱搭配;与银鱼、虾、鱼相克,同食可能会引起不适;

银耳的热量(卡路里)200千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与百合、猪肉、枸杞子搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

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