当前位置:首页 > 运动养生 > 正文内容 >

这才是八宝莲子羹最好吃的做法

时间:2021-09-17 来源:立秋养生网 点击:686次


主料:

莲子(适量)、红豆(适量)、黑豆(适量)、花生(适量)、大米(适量)、白芸豆(适量)、腰豆(适量)、葡萄干(适量)

辅料:

冰糖(适量)

做法步骤:

1、所有材食材除萄葡干之外,洗净浸泡半天

癫痫救急的注意事项

2、将浸泡后的食材,倒入锅中小火煮90分钟左右

3、倒入洗净的葡萄干,煮上5分钟

4、可依个人口味调入冰糖,关火即可。

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与山药、白果、花生搭配;与糯米、猪肚相克,同食可能会引起不适;

红豆的热量(卡路里)329千卡天津那家医院治癫痫病比较好;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾,富含膳食纤维;具有润肠通便、降血压、降血脂等功效;可与糯米、枣、鲫鱼搭配;与猪肉、羊肚、盐相克,同食可能会引起不适;

黑豆的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有预防动脉血管硬化、抗老防衰、预防骨质疏松等功效;可与黑芝麻、红枣、红糖搭配;与蓖麻子相克,同食可能会引起不适;

儿童癫痫病该怎么治花生的热量(卡路里)567千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有促生长、抗衰老、止血等功效;可与猪蹄、苦菊、鲫鱼搭配;与河蟹、螃蟹、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与黑豆、猕猴桃、锁阳搭配;与蕨菜、蜂蜜相克,同食北京哪个医院治癫痫的可能会引起不适;

白芸豆具有益肝、健脾、和胃等功效;

腰豆的热量(卡路里)333千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;

葡萄干的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含铁;可与薏苡仁、山药、蜂蜜搭配;与螃蟹、虾、海鲜相克,同食可能会引起不适;


立秋养生网(jkcp.hcaqp.com)告诉您:身体是革命的本钱 健康生活 爱护自己