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茄汁黄金森林炒饭最好吃的做法

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葱(适量)、大蒜(适量)、辣椒(适量)、青椒(适量)、青豆(适量)、火腿(适量)、番茄(适量)、盐(适量)、生抽(适量)、隔夜米饭(适量)、鸡蛋(适量)

做法步骤:

1、准备材料: 葱蒜辣椒切好备用 番茄切小块备用 因为要炒汁所以越小越好 把鸡蛋打进隔夜米饭中搅拌均匀 确保每一粒米饭都沾上蛋液 这也是这道炒饭中“黄金”的意思。

2、起锅 放少量蒜炝锅 放入番茄翻炒 出汁的时候加点水 重复这样一直到番茄变成稠稠的番茄汁。

3、起锅炒癫痫病患者能生育吗火腿和青椒 翻炒一会儿。

4、放入处理过的米饭 开始翻炒。

5、炒的差不多的时候加入盐和生抽调味 然后出锅前加入青豆翻炒一会儿。

6、炒好盛出来 倒入之前炒好的番茄汁 搅拌均匀 让每一粒米饭都沾上番茄汁。

7、哒哒!拿着小勺开始吃吧!你会发现每一口米饭都会尝到青椒番茄鸡蛋的味道!超级清新!超级营养!超级好吃!!!啊啊啊啊啊我要上天了哈哈。

的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利北京治疗癫痫正规医院:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与龙须菜、马齿苋、五花肉搭配;与鸡胸肉、鸡翅、鸭肉相克,同食可能会引起不适;

辣椒的热量(卡路里)295千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与鹌鹑、茄子、基围虾搭配;与胡萝卜、南瓜、羊肝相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠陕西哪家癫痫医院好胀气、消化不良等功效;可与鲳鱼、鳝鱼、糙米搭配;与秋黄瓜、黄瓜相克,同食可能会引起不适;

青豆的热量(卡路里)72千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素C,富含维生素B1,富含烟酸,富含钾;可与蘑菇搭配;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与南瓜、蘑菇、洋葱搭配;与甘草、香菜、田螺相克,同食可能会引起不适;

番茄的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;具有健胃消食、生津止渴、润肠陕西重点癫痫病医院通便等功效;可与三文鱼、卷心菜、黄鱼搭配;与香菇、鲇鱼、鱼干相克,同食可能会引起不适;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与干贝、辣椒、黄豆搭配;与味精、鹅蛋、豆浆相克,同食可能会引起不适;

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