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鸡肉焗饭做法简单步骤

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隔夜饭(新米饭也可,但隔夜比较好吃)、鸡胸肉(个人喜好用量)、香菇(辅料)、青椒(辅料)、芝士(必须)、胡萝卜(辅料)、杏鲍菇(辅料)、番茄酱(辅料)、小番茄(辅料)

辅料:

隔夜饭(新米饭也可,但隔夜比较好吃)、鸡胸肉(个人喜好用量)、香菇(辅料)、青椒(辅料)、芝士(必须)、胡萝卜(辅料)、杏鲍菇(辅料)、番茄酱(辅料)、小番茄陕西治癫痫治疗正规医院(辅料)

做法步骤:

1、所有材料切好待用。

2、黄油(或其他油)预热,先放入鸡丁翻炒,盛出备用。在放黄油预热放入米饭,然后放入所有辅料一起炒熟。放上盐 糖 鸡精,根据自己口味调味。

3、装入容器,放入小番茄,以及铺上一层番茄酱,铺满一层比较好。我这图铺少了,不过也根据个人口味。

4、放上足够多的芝士条,铺满,放入烤箱。烤箱200度预热5分钟,180度烤15分钟。

5、直到烤到芝士表面金黄位置取癫疯病人不能吃什么出。

6、最后上面配点肉松,或者你喜欢的其他东西都可以。(辅料那些完全可以根据自己喜好添加,这道给挑食的宝宝吃很好,辅料可以多多品种,切丁放进去。)。

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与松子、茶树菇、油菜搭配;与鲤鱼、兔肉、糯米相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与冬瓜、牛肉、油癫痫病会产生并发症吗菜搭配;与鹌鹑蛋、基围虾、西红柿相克,同食可能会引起不适;

青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与糙米、猪肝、鸡翅搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

芝士的热量(卡路里)328千卡;与羊肉、羊骨、鲈鱼相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐四川治疗癫痫病医院排名,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与蜂蜜、大米、草鱼搭配;与水萝卜、西红柿、苹果相克,同食可能会引起不适;

杏鲍菇的热量(卡路里)31千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与鹌鹑、田螺、驴肉相克,同食可能会引起不适;

番茄酱的热量(卡路里)97千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抑制癌症、抗衰老、促进食欲等功效;与鱿鱼、牛奶相克,同食可能会引起不适;

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