5个瑜伽动作让你拥有小蛮腰

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步骤1平趴于地面，下颚轻轻触地，双眼微看地面。调整呼吸，弯曲小腿，两手自外侧握癫痫病患者如何正确戒烟戒酒住脚踝。

步骤2吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸。在可以的情况下，夹紧臀部，双手用力，拉动双腿，让大腿抬离地面，整个身体像一张拉开的弓。头微微后仰，双眼睁开着上方沈阳治疗癫痫专业医院哪家好即可。

特别提示2组/天。在刚开始的时候，不要勉强自己，先试着只抬上半身就好。由于我们的腰部在平日总是前驱，很少得到向后的拉伸，所以这个动作，能有效活动腰、背部肌肉和，消除腰、背部的后遗症的癫痫病能治好吗疲劳、疼痛，并有效减少腰围上的脂肪。

第四式天鹅式全面收紧腰部

步骤1跪姿，大腿与小腿呈90度。头部微抬，平视前方。如图，两手掌相并，反方向与小臂呈90度，小拇指甘肃治继发性癫痫病哪家好并拢，掌心着地。微微弯曲肘部，令肘部支撑在肋骨下。同时将重心慢慢前移。

步骤2前脚掌着地，调整好呼吸后，腰部用力，重心前移，慢慢向后伸直双腿，将身体撑离地面即可。