教你减肥燃脂5重走

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目标1全身塑形

这项练习可以在公园或走步机上进行，根据强度的不什么药治癫痫病效比较佳同由低到高分成10个等级，你可以按照下面的计划自己控制运动的节奏。

练习时间60分钟。

热量燃烧300～450卡（取决于速度）。

计划表 癫痫病寿命有多长阿

0～5分钟热身时间，步伐和频率不应过大，保证自己可以轻松地讲话。运动强度3～4。

5～10分钟提高运动强度和步伐的大小，使自己只能说简短的句子。运动强度5～6。 <突然抽搐晕倒是什么原因造成的p>10～11分钟穿插进行弓步练习，双手插腰，单脚向前跨步，身体重心放低，另一条腿弯曲。运动强度5～6。

11～14分钟调整步伐，慢慢降低走步的速度。运动强度4～5。