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睡得香保健康

时间:2021-09-11 来源:立秋养生网 点击:686次


人的一生中,有1/3的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠不仅能降低机体能量消耗,使患病的组织器官得以恢复生机,还能增强免疫力颠闲病到底能治好吗。而现代社会有四成以上人群存在不同形式的睡眠问题,如何能睡个好觉?本期我们特邀专家为您讲解睡眠与的关系。

睡眼先睡心

宋代《蔡季通睡诀》有云“先睡心,后睡眠”,是指身心儿童癫痫需要吃药安适,无忧方能入眠。如今,饱受失眠困扰的现代人,应学会主动调节心态,这能使你的睡眠质量大大提高。

别在床上“过电影”。有人睡觉前喜欢思考问题,把一天的事在脑子里“过一遍电影”,思考的大多是患了癫痫对以后会有什么影响吗一些烦心事,越想越急,心理上的警醒程度升高,就使入睡变得更为困难。

想要改变这个习惯,首先应改变根本的认识,如对任何事情都不要追求十全十美。对他人和自己不要太苛刻。还可以在睡前把关心的问题引起宝宝癫痫写下来,并列出解决问题的计划。

卧室功能应单一。卧室功能太多,就模糊了它应为睡眠服务的特定功能,会扰乱睡前的心境。如家里有足够空间,最好别把卧室作为娱乐、学习等场所。


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