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睡眼先睡心

宋代《蔡季通睡诀》有云"先睡心，后睡眠”，是指身心儿童癫痫需要吃药安适，无忧方能入眠。如今，饱受失眠困扰的现代人，应学会主动调节心态，这能使你的睡眠质量大大提高。

别在床上"过电影”。有人睡觉前喜欢思考问题，把一天的事在脑子里"过一遍电影”，思考的大多是一些烦心事，越想越急，心理上的警醒程度升高，就使入睡变得更为困难。

想要改变这个习惯，首先应改变根本的认识，如对任何事情都不要追求十全十美。对他人和自己不要太苛刻。还可以在睡前把关心的问题写下来，并列出解决问题的计划。

卧室功能应单一。卧室功能太多，就模糊了它应为睡眠服务的特定功能，会扰乱睡前的心境。如家里有足够空间，最好别把卧室作为娱乐、学习等场所。