记住！不适当的晚餐护理会导致8种疾病-华医健康养生网

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肥胖:如果你晚餐吃得太多，血液中血糖、氨基酸和脂肪酸的浓度会增加，这将促进胰岛素的分泌。由于人们通常在晚上活动较少，热能的消耗也很低，多余的热量在胰岛素的作用下被合成为脂肪，从而使人逐渐发胖。因此，中老年人的晚癫痫病有哪些偏方阿餐应清淡，热量摄入不应超过一天总热量的30%，这有利于预防和控制肥胖。结石:根据专家研究，泌尿系统结石与晚膳有关。这是因为钙是尿石症的主要成分，除了部分钙被肠壁吸收和利用外，食物中多余的钙都是从尿中排出的。

排尿高峰通常在饭后4 ~ 5小时，但当晚餐太晚时，大多数人停止活动，上床睡觉。因此，晚餐后产生的尿液将留在泌尿道，不能及时排出。这样，尿路中尿液的钙含量将持续增加，并随着时间的推移形成泌尿结石。血压:晚餐吃太多的肉不仅会增加肠胃负担，还会增加体内的血压。此外，当人们睡觉时，血液流动缓慢，大量的血脂会沉积在血管壁上，从而导致动脉粥样硬化和高血压。

科学实验证明，经常在晚餐吃肉的人通常比经常吃素食的人血脂更高。如果高血压和肥胖的人喜欢在晚餐吃肉，他们会做更多的伤害。冠心病:与早餐和中餐相比，晚餐应少吃，一般要求晚餐提供的热量不超过一天总热量的30%。如果你在晚餐吃了太多的卡路里，它会导致血液胆固醇的增加；高质量的晚餐还会刺激低密度和极低密度脂蛋白的产生，并携带过多的胆固醇到动脉壁进行积累，这将成为动脉硬化和心脑血管疾病的另一个主要原因。糖尿病:如果中年人长时间吃太多的晚餐并反复刺激胰岛素分泌，往往会导致胰岛细胞早期衰竭，进而发生糖尿病。

肠道疼痛:如果一天中的大部分食物在晚餐时被一次吃掉，并且活动减少，那么一定有一些蛋白质不能被消化，少量的消化物不能被吸收。这些物质会受到大肠中厌氧菌的影响，而大肠中的厌氧菌会产生胺化酶和吲哚等有毒物质。这些毒药会增加肝脏和肾脏的负担，刺激大脑。睡眠时肠蠕动减慢，这相对延长了这些物质在肠腔中的停留时间，从而增加了结直肠癌的发病率。猝死:在饱餐一顿、饮酒过量后，很容易诱发急性胰腺炎。

如果原结石嵌顿、蛔虫梗阻和胆道壶腹慢性胆道感染更容易诱发急性胰腺炎和猝死。梦幻:暴饮暴食会导致膨胀的胃肠道压迫周围器官。增加胃肠道、肝脏、胆囊和胰腺的负担会产生信息并将其传递给大脑，从而激活大脑相应部位的细胞。一旦兴奋波扩散到大脑皮层的其他部分，各种各样的梦就会被诱发出来。噩梦经常让人感到疲倦，久而久之会导致神经衰弱和其他疾病。

那么，晚餐应该如何合理科学地吃呢？首先，数量应该适中。不要暴饮暴食，适可而止。第二，我们应该慢慢咀嚼，充分调动餐桌上温暖祥和的气氛来帮助消化。第三，食物和蔬菜主要是清淡的，肉和蔬菜是搭配的，所以避免吃大鱼大肉。尤其是老年人，少吃油炸咸甜食品。

如果睡得晚的人感到饿，他们可以在睡觉前喝一小杯牛奶、两三块饼干或一小碗豆浆，而不是吃太多的食物，否则会影响他们的睡眠。

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