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七日瘦身瑜伽教学 让你拥有魔鬼身材(图)

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  作用:伸展坐骨神经,脚踝,膝关节,髋关节,促进肠胃的消化功能,提高肾脏功能。

  第二十五式 脊柱扭动式

  作用:伸展、放松脊柱。放松腰、背、肩、颈各个部位的肌肉群,预防腰、背部疼痛。促进癫什么医院好肠蠕动,有利于排泄与吸收6

  第二十六式 霹雳坐吸气式

  作用:降低身体温度,伸展、放松腹部脏器,促进循环、强壮腹肌,缩减腰围。

  练习瑜伽注意三误区

卡马西平片可以长期吃吗   误区一:跳健身操当热身

  某些瑜伽教练将跳健身操的方式作为做瑜伽前的热身运动,这是不可取的,因为跳健身操后身体处于亢奋状态,无法进入瑜伽要求的冥想状态。此外,跳操后肌体的兴奋容易导致瑜伽动作过于迅猛,从而造成各种拉伤。

  误区二:自己在家练动作

 癫痫病用什么方法治疗 有许多瑜伽爱好者因为没有时间去训练场或其他原因,喜欢自己在家里按照光盘或者书等教程练习动作。专家对此指出,这种方法是不可取的,特别是对于初学者更是有害。因为瑜伽学习者如果不了解自己的身体,不知道自己的极限时,很可能就会陷入盲目的练习而增加受伤的几率。

  误区三:只要出汗就好

  一节瑜伽课后,应该有身心合一的儿童癫痫河北哪所医院好良好感觉,如果只是身体的某一部分感觉好,出了一身大汗或者觉得头痛酸胀和过度兴奋,都是一种身体受伤的信号。应在每节课程结束以后给自己列一个问卷,问问自己身体的感受,看是否超过极限,以此来制定练习计划才能达到最佳效果。

  总结:学习瑜伽最好到专业的瑜伽馆进行,避免自己操作的错误,同时练习瑜伽期间要保持良好的生活作息和饮食习惯,这样才能事半功倍!

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