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女人缺乏蛋白质的症状 哪些食物可以补蛋白质

  女人缺乏蛋白质会有身体消瘦、畏寒、精神不佳、皮肤干燥、面色暗沉、贫血、乏力、头晕、心慌、食欲不振、消化不良、睡眠障碍、内分泌紊乱等多种不适症状。女人缺乏蛋白质还会使身体新陈代谢减慢,加快人体衰老的速度,还会引发多种疾病。北京军海癫痫病医院

  女人缺乏蛋白质的症状  1、免疫力低下:蛋白质关系到人体健康与否,缺乏蛋白质就会使身体机能下降,免疫力也比较差,容易感染上疾病。  如果女人蛋白摄取不足,就会使体力下降,对病毒的抵抗力也随之减弱,还容易造成精神紧张。表现为身体各种功能低下,无精打采,精力来集中,过早衰老,皮肤干涩,心力衰竭,头发枯白等一系列不良症状。

  2、女性缺乏蛋白质就无法形成胶原蛋白,所以会过早地出现皱纹,导致身体缺乏蛋白,受孕后还会引起胎儿发育受阻。  3、缺乏活力:由于蛋白质是能量的主要来源,如果人体内没有充足的蛋白质,那么身体就会感到疲惫,精神萎靡。  4、月经紊乱:尤其是对于女性朋友来说,蛋白质缺乏还会影响到月经规律,使经期产生紊乱,或者使经血量异常。

  如何补充蛋白质  1、吃蛋白粉:蛋白粉是最近流行起来的一种保健品,只要冲服就可以补充蛋白质,而且含量和纯度都比较高,容易被人体吸收。  2、吃鸡蛋:众所周知,鸡蛋中的蛋白质含量极高,每天两个鸡蛋,就足够人体所需的营养了。  3、喝牛奶:牛奶中不仅钙质丰富,而且蛋白质的含量也很可观,坚持喝牛奶能够补充蛋白质。

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