道家流传千年的养生法在睡眠中补肾（适用男女）！养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　在睡眠中也以起到养肾的作用，能促进肝脏的排毒，能减轻肝脏的负担，深呼吸有助于排除肝脏的有害物质，以改善肾功能，能够提高肾脏的排毒和解毒功能，可有效改善肾虚引起的腰膝酸软的情况，要注意正确的睡眠习惯以及正确的睡眠时间，在睡眠中的养肾方法。北京军海癫痫病医院

　　功法动作：直立，两脚分开与肩宽，双臂上举伸直，在脑后交叉，时小腹略向倾，双手尽量向上伸直后压，力量、意念集中在腰椎。然后力量腰椎发出，令两臂以弧度脑后向身体两侧压下来，同时下蹲，两手最后在两膝间交叉，结西安癫痫哪个医院好束时意念集中在脚掌5秒钟。脚后跟不可离地。

　　再站起时，前脚掌用力，做为起动能量，紧接着将所有力量、意念，再次集中在腰椎，两腿不要用一点力量，向起站立。两手一直交叉，从胸前-直上头顶-到脑后。

　　呼吸方法：身体下蹲的过程，呼气。身体向上站起的过程，吸气。在呼吸转接时，略屏息两秒钟。(最好用腹式呼吸法)练习时间应根据个人体质，以不觉疲劳为宜。练后，人会觉腰酸，需要用两手攥空拳，轻轻捶打后腰。

　　反应：通常练两分钟就会浑身微汗，脚掌发热。有人会湖北哪个医院看癫痫病好打嗝、放屁。双手同时投实心球的方法有异曲同工之妙。至于长期效果，去感受吧，如出现腹痛，腰酸等不适症状，可按摩复溜、太溪穴，很快解决。

　　世上只有芝麻好，可惜凡人生吃了。这是一位老神仙亲口传的。老神仙其实是一位道士，年逾六旬，须发乌黑，精神抖擞，仙道骨。

　　他在深山里修行了40多年，淡泊名利，每日粗茶淡饭，自得其乐。道家养生是从养肾开始的。肾主水，其色黑，黑芝麻是黑色的，养肾的佳品莫过于黑芝麻。

　　芝麻有黑的，有黄的，还有白的，与肾的本色应的河南癫痫病医院口碑好不好黑芝麻，才有更好的药用价值和养生之功，黄芝麻和白芝麻都只能用来做一般的食品。

　　黑芝麻禀厥阴春生之气而生，为五谷之首，可以补五脏，长肌肉，填脑髓，在《神农本草经》中列为上品。因为它是用来补虚羸，填脑髓的，所以，一定要用籽粒饱满的芝麻，如果它本身都不饱满，哪能指望它有填补之功呢?

　　要把不饱满的芝麻去掉，可用淘洗法：在用水淘洗的时候，不能浮起来的芝麻，都是饱满的，浮起来的芝麻都是变质、生虫或籽粒不饱满的，都不能要。选出了籽粒饱满的纯黑芝麻后，还要对它进行特制，服用也陕西哪个医院治疗小儿癫痫好很讲究。

　　良好的睡眠习惯具有养肾补肾的作用，能有效改善肾功能，能够让肾脏变得更加的，经常吃些黑芝麻对肾脏处，就有比较高的药用价值，而且具有非常好的养生功效，芝麻的营养价值也非常高，具有非常好的保健作用。

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