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  五十岁的保健,调理尤为重要。如对于更年期有头昏、失眠、情绪不稳定等症状的人,要富含B族维生素的食物,如粗粮、豆类和瘦肉、牛奶等;月经频繁、经血量多,甚至引起贫血的人,蛋白质含量较高食物,如鸡蛋、瘦肉、豆类等。身体发胖,胆固醇增高者,应选择含优质蛋白质和胆固醇低的食物,如瘦肉、鸭肉、鱼等。研究显示,的荷尔蒙郑州什么好医院治小孩癫痫补充,对的影响,利大于弊。北京军海癫痫病医院

  五十岁的女人饮食调理首应该增加钙的摄取量。其目的在于骨质疏松。同时补充含钙量较北京癫痫病军海医院高的食物,如像牛奶、酸奶、豆制品、海带、虾皮等。补充钙的含量以满足机体的需要,一般绝经妇女补钙量1000mg/天,绝经后妇女补钙量1500mg/天。同时还要补充维生素D,以增加钙的吸收,必要时在生的指导下加服钙剂和补充雌激素。

  进入更年期的时候,要注意饮食上进行调理,肉蛋奶,水果蔬菜合理搭配合肥癫痫病医院有哪些。根据研究,为身体提供均衡的营养,身体会处在一种良好的状态,更年期的症状就会减轻。除之外,进行一些适当的体育锻炼,比如说散步,慢跑等等运动,可以促进血液循环,放松心情,消除烦恼。

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