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【秋季养生】顺应秋气 养收之道养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

  《素问·四气调神大论》:“秋三月,谓容平。以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,志安宁,以缓秋,收敛神气,秋气平,无外其志,使肺气清,秋气之应,养收之道也。逆之则伤肺,冬为飧泄,奉藏者少。”北京军海癫痫病医院

  上文告诉,秋天的,是万物果实饱满、已经成熟的季节。在这个季节里,天气清肃,其紧急,草木凋零,大地明净。宜情志安定平静,用以缓冲秋天的肃杀之气对影响;收敛此向外宣散的神气,以使人体能适应秋气并达到互平衡;不要让情志向外越泄,用以使肺气保持清肃。这乃是顺应秋气、养护人体收敛机能的法则。违背了这一法则,就会伤害肺气,到了冬天由生完谷不化的飧泄。究其原因,是由于身体的收敛机能在秋天未能得到应有的养护、以致供给冬天的闭藏之力少而不足的缘故。

  秋在“五行”对应中属金,在人体五脏六腑对应中为肺。此时开颅手术导致癫痫可以治愈吗自然界阳气日衰,阴气日生,雨水渐少,故时令主气为“燥”。燥热之邪容易损伤人的肺气,人体的阴液津气耗散,继而出现一系列病变,燥病的特征就是出现各种干燥的症状表现。例如人体皮肤干燥皲裂,口鼻干燥,咽干,口渴,舌干少津,大便干结,者伤及肺脏就会出现咽喉不适,干咳少痰或痰中带血等。

  以润燥为当务之急。宜清淡,少食煎炒油炸之物,多食新鲜蔬菜水果。润燥的食物有呢?百合、银耳、芝麻、核桃、甘蔗、牛奶都不失为润燥的好。由于每个人的身体体质是不一样的,所以还需要辨证解燥。要多饮水,尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥热之品及油炸、肥腻之物。

  中认为,养阳,秋冬。又称滋阴、育阴、补阴或益阴,是治疗阴虚证的方法。立秋后多吃些养阴的食物,其中首选银耳。它富有天然特性胶质,长期服用润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。银耳是富癫痫有治好的可能吗?含膳食纤维的食物,可助胃肠蠕动,减少脂肪吸收。但慢性腹泻的患者不建议食用。

  蜂蜜也是秋天养阴润燥的好帮手,它可以直接调入温水中饮用,或与鲜榨的果汁混合。将雪梨挖去核,倒入蜂蜜封盖蒸熟,能补肺阴不足。在凉拌西红柿等凉菜中加入蜂蜜也很不错。蜂蜜也可和时令水果相拌,味道鲜美。

  其他养阴食物有莲子、山药、红枣,以及菠菜、黄花菜、无花果、雪梨、萝卜,经常吃可以秋燥伤阴,中药石斛、枸杞子、西洋参,也都是滋阴的好选择。

  中医认为宜“少辛增酸”,少吃辛味,肺气太盛可损伤肝的功能,在立秋后适量多吃些酸的东西可以收敛肺气,养护肝脏 (肝五味主酸,以增加肝脏的功能)。立秋过后,虽然天气仍然炎热,但总的来说早晚气温会越低,人们的食欲也开始变好,比较适合进补。

  可以多吃猕猴桃、山楂兰州知名的癫痫医院、柠檬、苹果、石榴、葡萄、柚子等酸味的水果,可以起到滋阴润肺、生津止渴的效果。其中首选葡萄。可以和酒酿、糖桂花等一起熬制酒酿葡萄羹。需要注意的是,血糖高者应少食或禁食葡萄。

  初秋时节,仍然是湿热交蒸,以致内虚,而立秋之后,转凉,人们身体的抵抗力有所下降。俗话说“秋瓜坏肚”,也就是说秋天在饮食方面需要多加注意。切忌大量食用生冷食物(如瓜类水果、生鱼片),因为大量进食瓜类水果虽不至于造成疾患,却已使肠胃抗病力有所下降,立秋后如果继续生食,势必引发胃肠道。

  另外,也要特别注意饮食清洁卫生,保护脾胃,多进温食,节制冷食、冷饮,引发肠炎、痢疾等疾病。可以用粳米或糯米煮粥,有极好的健脾胃、补中气的功能。

  要想促进肺功能,最根本的就是全面增强体质,坚持锻炼身体。步行是最简便、安全的,体质较弱者可西安哪家看癫痫病以慢速散步开始,每日步行500米~1500米,开始时可用习惯的速度走,然后用稍快的速度,适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。每天锻炼半小时左右,也可采用隔天锻炼1次,每次锻炼1小时以上。另外,上下楼梯、慢跑、打太极拳等也对肺功能有益。对于居住在城市而又无活动场所的人可通过上下楼梯进行锻炼,开始时可只上1层楼梯,然后根据体力和呼吸功能的情况逐渐增加强度,间歇进行,每日1次~3次。

  呼吸功能锻炼应尽可能在户外进行,要持之以恒,有,这样才能增进肺功能。另外,呼吸肌的针对性锻炼可增强呼吸肌肌力和耐力,改善肺功能,加大呼吸幅度,有助于提高肺泡通气量和血氧饱和度。呼吸肌锻炼括腹式呼吸、缩唇呼吸及全身性呼吸体操等。

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