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发布时间：2022-06-10 03:18:16
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胃是需要休息的，9点以后再进食，只会给我们的肠胃增加负担，增加肠胃患病的风险，同时还容易引发肥胖。 高声唱歌容易使人精神亢奋，而且在KTV唱歌到半夜，一方面错过了三焦经养生的最佳时间，另一方面，精神过于亢奋，也不利于睡眠。 适度运动有助于睡眠，但尽量在晚上9点前完成锻炼。睡前1~2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动，否则会让大脑处于兴奋状态，虽然感觉容易入睡，但会影响睡眠质量。 临睡前最好不要再大量饮水，尤其是容易起夜的人，否则半夜起来上厕所会干扰睡眠。如果口渴，可以少量喝一口。很多人有晚上喝牛奶的习惯，为了避免起夜，可以提前一点儿喝，或者只喝半杯牛奶。 含咖啡因的食物会刺激神经系统，还有一定利尿作用，是导致失眠的常见原因，所以晚上9点后最好不要喝咖啡。睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但有研究证明，虽然它可以让人很快入睡，却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。 三焦经是十二经脉之一，简称三焦经，统属于上、中、下三焦。本经发生病变主要表现为耳聋，耳鸣，咽喉肿痛，外三焦经眼角痛，汗出，腮肿，耳后、肩、肘、臂部本经脉过处疼痛等。敲打三焦经，可以帮助疏通体气。 步骤： 1、右胳膊伸向左侧，右手放左侧腰部上下，用左手手掌从右肩膀开始，沿着右胳膊的外侧三焦经行走线路往下拍打，直到手腕。 2、拍打完右手臂后，再用食指按揉3分钟手腕背面，即腕横纹中点小窝里的阳池穴。阳池穴是三焦经的原穴，按揉它可以将气血引到手上，疏通整条经络。 3、拍打动作要快慢适度，略微用力，这样才可以振动里面的经络，每次人约8分钟。 4、右侧经络疏导完毕后，同样的方法敲打左侧的三焦经，通过敲打三焦经，即可将气从体内敲出来。 三焦主气，它既是人体元气运行的通道，也是体内废气的出口。只有三焦经打通了，三焦的功能强大了，元气才能运行顺畅，废气才能及时排泄出来。那么，身体就不会有那么多毛病了。 从亥时之初（21点）开始到寅时之初（3点），是人体细胞休养生息、推陈出新的时间。人到此时要收藏兴奋，保持心境平静。睡前要做到不生气、不狂喜、不大悲。 亥时气血流至三焦经，而三焦经掌管人体诸气，是人体血气运行的主要通道，上肢及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴。 此时阴气极盛，要保持五脏安静，以利于睡眠，睡前要少喝水，容易水肿的人尤不宜多喝水。 亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。 亥时养，敲三焦，如果晚上难免有一些活动，那么也一定要把三焦经给敲起来哦，三焦经是人体健康的总指挥，所以保持三焦经的通畅具有极其重要的战略意义！告诉你的朋友们吧~ |