冬季养生宜“藏”健康过冬收好这六招养生健康网养生网100个养生小窍门

　　在中看来，对应肾。中将肾脏看作系统，这个系统主骨、生髓、纳气、生殖，如果做好护肾，身体系统的运行便会顺畅。北京军海癫痫病医院

　　孙升云介绍，冬季人体很少出汗，因建议减少食盐摄入量，以减轻肾脏的负担，可以增加苦味食物坚肾养心。外，可以多吃黑色食物补肾，如黑米、黑枣、黑枸杞、黑豆、黑木耳、黑荞麦、乌鸡等。

　　人询问，冬天是否适合大鱼大肉进补呢？对此，孙升云表示，进补的度应根据个人体质情况而定。一般人群冬季可以吃谷类、羊肉、鳖、鱼等食物，适合热饮热食保护阳气。如果长期手脚冰凉，可以煲当归羊肉汤适当进补。

　　不过，阴虚火旺的人士不宜用太补的食材，否则"火气”越补越旺。有高血压等慢性病而又体质虚弱的人，进补可循序渐进的温补方式。例如想喝羊肉汤进补的，可以喝一小碗，察看身体是否有不适反应，如果有应立刻停止进补；也可找中医辨证体质给出个性化建议。此外，冬季喝茶宜喝温性的熟普和红茶，应减少喝绿茶。