夏季饮食应注意多吃苦味食物常喝解暑药粥—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　是天地万物生长、葱郁茂盛的时期。大自然阳光充沛，热力充足，万物都借助这一自然趋势加速生长发育。尤其是长夏(农历6月，阳历7～8月间)，是脾气最旺盛、消化吸收力最强之时，是由于炎热，人都吃不下喝不下，所以，夏天是一门大学问，最懂得调理。哈大学营养学专陈淑芝指出了夏季需要注意的问题。北京军海癫痫病医院

　　很多人都将夏季当作减肥季，每天吃水果来敷衍肚子，其实这对身体及其不利。因为夏气热人体出汗比较多，体内不仅容易缺水，盐分丢失得也快，若不及时补充体内盐分，会降低人体免疫力。夏季要养成多喝水的习惯，但这还不够，最好保证三餐饮食正常。鉴于夏季饮食卫生，建议大家在家做饭，备些常含碘精盐。橱柜里必不可少的还有食用油，建议用采用"当季花生”压榨的花生油，炒菜清香，油烟也少。

　　夏季三餐要注意调理，若是吃腻了吃不下常规米饭，可以偶尔喝些解暑药粥来调节一下。绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等"解暑药粥”，都很适合，而且制作也癫痫中医院哪家好啊很简单。一般的解暑药粥都属于清淡的，与大补的煲粥不一样，口感适宜，还有很明显的清热降暑的作用。

　　进入夏季，很多人饮食"水果化”，用水果来代替三餐，他们认为水果不仅能填饱肚子，还可以补充维生素。其实，补充维生素不能局限在水果上，黄瓜、番茄、豆浆及其制品、肝肾、虾皮等都富含维生素和钙。可以在平常的饮食注意多吃这些食物，就能补充人体新陈代谢所需的维生素，所以切湖北有多少家癫痫病医院记不能用水果代替三餐饮食。

　　目，可食用和药用的食用菌超过几百种，多样。食用菌一般被成为蘑菇，它性味甘，和苦味食物一样具有清热解毒功效，外加口感好，因受到爱美的欢迎。比较普遍的菜品有香菇炖鸡、蘑菇肉片等，制作较简单，是夏季很好的养生家常菜。

　　夏天的养心安神食品有茯苓、麦冬、小枣、莲子、竹叶、柏子仁等(秘西欧)