治疗失眠的放松瑜伽瑜伽

　　精神紧绷，让你身心倍感压力，无法好好入睡？试试做帮助放松肌肉的瑜伽动作吧，每天1-2次，每次10分钟，帮你治疗失眠，精神百倍。 北京军海癫痫病医院

　　2、把手张开与肩同呼和浩特哪家医院治癫痫？宽，双手用力握拳并伸直，保持30秒。

　　3、双手慢慢放松，垂下来，做3次深呼吸。

　　4、脸部五官用力皱在一起，保持30秒。

　　5、抬起头，放松上半身，做3治癫痫病比较有效医院次深呼吸。

　　6、抬起右脚膝盖，伸直右腿，脚掌用力勾起，保持30秒，换边做一次。

　　7、睁大眼睛，张大嘴巴，舌头用力吐出来，保持30秒。

　　8、慢慢放松脸北京看癫痫病的医院?部五官，做3次深呼吸。

　　9、双手放在身后相握，用力把头下压，让下巴靠到胸部，保持30秒。

　　10、双手放在身后相握，用力把肩膀向后压，抬起头，挺出胸部，保持30秒。

　　11、慢慢放松腿部，做三次深呼吸。